entrenamiento flexible

Entrenamiento de fuerza y movilidad para evitar dolores en la bici

Entrenamiento de fuerza y movilidad para evitar dolores en la bici

Ciclismo

Por Fran Martínez / Javier Fernandez Alba - Entrenamientociclismo.com / Fotos: Pablo Domínguez

Todos los ciclistas trabajamos nuestra resistencia cardiovascular sobre la bici, pero hay menos que trabajen la fuerza, la flexibilidad y la movilidad, todas ellas, cualidades esenciales para evitar dolores de espalda y de rodilla. Aquí va una buena serie de ejercicios.

Mejorar descansando: estrategias para recuperar mejor

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Fitness

Domingo Sánchez

Más nunca es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento. Ahora tú también puedes planificar tu recuperación para conseguir mejoras.

Test de movilidad y flexibilidad

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Fitness

Raúl Notario

El inicio de año siempre trae la ilusión de empezar de nuevo. Estrenamos calendario, objetivos y, con ellos, los clásicos propósitos de entrenamiento. Pero ¿sabemos cómo estamos de forma realmente?

Respira bien, nada rápido

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Natación

Alfonso Maltrana / Fotos: JCD Fotografía / Modelos: Francisco Tamaral y Rafael Tamaral

Cómo corregir los 3 fallos que probablemente cometas al respirar mientras nadas

Estira mejor: estira por niveles

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Fitness

Domingo Sánchez / @prowellness / www.prowellness.es

Te proponemos ejercicios para todos tus grupos musculares, posibilidades y niveles. Conseguir tus objetivos de movilidad articular nunca fue tan fácil, ahora no tienes excusas para estirar.

¿Es posible entrenar en interior para luego competir en retos en el exterior?

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Entrenamiento

Alberto Cebollada

El confinamiento nos enseñó muchas cosas, entre ellas la importancia de disfrutar de la naturaleza y los beneficios innumerables que aporta el ejercicio físico realizado al aire libre. Pero también nos enseñó a sacar partido al entrenamiento en casa, realizado con el propio peso corporal, con simuladores, con realidad virtual, o sobre la bicicleta estática.