El entrenamiento de natación para quemar grasas rápido en 30 minutos

La natación es uno de los ejercicios que más calorías quema por minuto, prueba este entrenamiento y acelera la pérdida de grasas en tus entrenamientos en la piscina.

El entrenamiento quema grasas de natación
El entrenamiento quema grasas de natación

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A la hora de quemar grasas, la natación está en el top de las tablas de quema de calorias por minuto, en 1 hora de natación a crol puedes llegar a quemar entre 400 y casi 1000 calorías, según tu peso y velocidad al nadar:

Si tu técnica es muy buena y llevas mucho tiempo nadando, notarás que los entrenamientos en los que deslizas sobre el agua apenas sin esfuerzo, ya no te cuestan, y no quemas tantas calorías.

A la hora de adelgazar y quemar grasas en la piscina, tienes que cambiar los entrenamientos, empezar a hacer cambios de ritmo y de estilo para conseguir aumentar la quema de calorías.

Entrenamiento quema-grasas de natación de 30 minutos

 

Prueba a hacer el siguiente ejercicio de natación:

  • Calienta a crol y espalda durante 10 minutos.
  • Nada 4 largos a crol, con solo 15 segundos de descanso después de cada largo.
  • A continuación, nada alternando espalda crol durante 8 largos, intentando completarlos en unos 4 minutos.
  • Nada los siguientes 4 largos de piernas de crol o mariposa con una tabla de natación, en 1 minuto por largo.
  • Después de usar la tabla, nada solo brazos de crol o mariposa con pullbuoy durante 2 minutos.
  • A continuación, alterna crol y espalda durante 8 largos, completándolos en 4 minutos.
  • Termina con la mejor versión de ti con 2 largos de tu estilo favorito, completados en 1 minuto.
  • Haz 10 largos suaves a crol o a espalda para estirar y relajar.

Si combinas días de entrenamiento HIIT, corto e intenso, con LIISS, de larga duración y este entrenamiento quema-grasas, lograrás ponerte en forma, perder peso en forma de grasa y ganar músculo y mejorar tus resultados en la piscina. 

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