Fit a los 50: Movilidad y estabilidad

Los clásicos estiramientos pasivos siempre aportarán beneficio, pero sin duda el trabajo de movilidad dinámica resultará más interesante. Trabaja estas opciones que nos propone Domingo Sánchez

Domingo Sánchez / @prowellness / www.prowellness.es

Fit a los 50 Movilidad y estabilidad
Fit a los 50 Movilidad y estabilidad

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Con la participación de la musculatura estabilizadora del hombro y núcleo, de esta forma tenemos doble beneficio y además resultará más amena esta orientación que puede ser incluida como trabajo previo en la fase de activación antes del trabajo de fuerza.

Consejo experto:

Si puedes realizar este tipo de trabajo con zapatilla minimalista o incluso descalzo, de esta forma se consigue libertad a la estructura del pie y se involucran a los músculos intrínsecos del pie.

  1. El perro clásico de yoga, pero intentando tocar el pie contralateral consigue trabajo de core, estabilizadores del hombro, pero aportando movilidad de toda la cadena posterior.
  2. La posición de fondo contralateral es uno de los mas completos y asumibles para toda persona. Cambia los apoyos y gira la cintura escapular llevando el brazo libre hacia atrás.

 

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