Al expandir el pecho, este asana facilita la respiración profunda.

Guerreros de oficina

Por Alicia Velasco. Fotografías de Gonzalo Manera

Una secuencia de guerreros y asanas de triángulo es lo que los trabajadores más estresados necesitan para conseguir más energía, potenciar la concentración y equilibrar y armonizar la mente.

Marjari Asana, el clásico movimiento de perro-gato puede suponer un alivio instantáneo para la zona lumbar.

Yoga para mujeres

Por Alicia Velasco. Fotografías de Gonzalo Manera

Estas asanas de yoga pueden aliviar calambres, la hinchazón, fatiga y calmar las emociones durante la menstruación

Puntos de apoyo de los pies en yoga

Puntos de apoyo de los pies en yoga

Yolanda Vázquez Mazariego

Revisa los puntos de apoyo de la planta de tus pies para conseguir una buena postura y equilibrio en yoga

Uttana Padasana, una intensa apertura del corazón, es la última de las 7 asanas de la serie.

Las 7 posturas que tienes que practicar todos los días

Por Alicia Velasco. Fotografías de Gonzalo Manera

Según el gurú Pattabhi Jois, estas asanas son las que el cuerpo físico necesita para mantener una salud óptima, independientemente de la edad y condición física. Pero ¡ojo! para notar todos estos beneficios que vas a leer a continuación has de hacerlas todos los días.

Las posturas de pie, como Virabhadrasana II, aportan equilibrio, estabilidad, calma y fuerza.

Secuencia de Yoga para equilibrar Vata

Por Alicia Velasco. Fotografías: Gonzalo Manera.

Durante estos meses de frío y viento prioriza las posturas de pie para trabajar el enraizamiento y el equilibrio, los Suryanamaskar lentos para evitar el agotamiento, y las posturas sedentes que fomentan la calma y liberan la tensión en la espalda.

Haz yoga todos los días y mantén un equilibrio físico y mental durante estas fiestas.

En Navidad no abandones tu práctica de yoga

Por Alicia Velasco

Con las fiestas, quedadas, cambios de rutina… la mayoría de los practicantes dejan de lado su cita con la esterilla, pero es, de hecho, estos días cuando más necesitamos del yoga para mantener nuestro equilibrio. ¿Quieres saber por qué?

Postura de yoga para vientre plano con Gharba Pindasana

Postura de yoga para vientre plano con Gharba Pindasana

Por Alicia Velasco/ Fotos: Isabel Roselló www.latemilente.com

Gharba significa útero y Pinda, feto. La postura del feto en el útero es una de las más eficaces para masajear hígado y bazo y ayudar así a eliminar toxinas y limpiar el cuerpo.