Secuencia de Yoga para Tonificar los Abdominales

Dale la vuelta a tu entrenamiento abdominal y prueba estas posturas de yoga que te ayudan a trabajar el core con vídeos para hacerlo correctamente

Por Rafa López, profesor de yoga y entrenador personal. Fotos de Gonzalo Manera. Zentro Urban Yoga

Yoga para tonificar los abdominales en video
Yoga para tonificar los abdominales en video

El yoga es una disciplina que fortalece cuerpo y mente de forma completa y también ayuda a trabajar la zona abdominal o core, así como los músculos y órganos que lo forman, de manera natural.

Gracias al trabajo consciente de la respiración en las posturas o asanas de yoga, puedes tomar conciencia de la importancia de la zona abdominal no sólo a nivel motriz, también a nivel biológico y energético.

Si te fijas en los maestros y practicantes habituales de yoga, es habitual comprobar que tienen un core o zona abdominal fuerte, a pesar de que no trabajan con los ejercicios abdominales habituales para deportistas, ya que la práctica de yoga no estgá focalizada en conseguir marcar una tableta abdominal.

Estos son las asanas o posturas de yoga para fortalecer la zona abdominal que nos aconseja el profesor de yoga y entrenador Rafa López como nos explica en los vídeos.

SECUENCIA DE YOGA PARA FORTALECER ABDOMINALES

CALENTAMIENTO: Posturas de Yoga para alongar los abdominales

Yoga para tonificar los abdominales en video

1/ Purvottanasana, Yoga para tonificar los abdominales

1/ La Mesa (Purvottanasana)

Yoga para tonificar los abdominales en video

2/ Bhujangasana, Yoga para tonificar los abdominales

2/ La Cobra (Bhujangasana)

SECUENCIA CENTRAL: Posturas de Yoga para tonificar los abdominales

Yoga para tonificar los abdominales en video

3/ Navasana, Yoga para tonificar los abdominales

3/ El Barco (Navasana)

Yoga para tonificar los abdominales en video

4/ Chaturanga dandasana, Yoga para tonificar los abdominales

4/ La Plancha (Chaturanga Dandasana)

Yoga para tonificar los abdominales en video

5/ Vashistasana, Yoga para tonificar los abdominales

5/ Plancha Lateral (Vashistasana)

Yoga para tonificar los abdominales en video

6/ Bakasana, Yoga para tonificar los abdominales

6/ Cuervo (Bakasana)

FINAL: Posturas de Yoga para masajear los abdominales

Yoga para tonificar los abdominales en video

7/ Paschimottanasa, Yoga para tonificar los abdominales

7/ La Pinza (Paschimottanasa)

Yoga para tonificar los abdominales en video

8/ Marichyasana, Yoga para tonificar los abdominales en video

8/ Torsión sentada lateral (Marichyasana)