Secuencia de Yoga para Tonificar los Abdominales

El yoga es una disciplina que fortalece cuerpo y mente de forma completa y también ayuda a trabajar la zona abdominal o core, así como los músculos y órganos que lo forman, de manera natural.

Gracias al trabajo consciente de la respiración en las posturas o asanas de yoga, puedes tomar conciencia de la importancia de la zona abdominal no sólo a nivel motriz, también a nivel biológico y energético.

Si te fijas en los maestros y practicantes habituales de yoga, es habitual comprobar que tienen un core o zona abdominal fuerte, a pesar de que no trabajan con los ejercicios abdominales habituales para deportistas, ya que la práctica de yoga no estgá focalizada en conseguir marcar una tableta abdominal.

Estos son las asanas o posturas de yoga para fortalecer la zona abdominal que nos aconseja el profesor de yoga y entrenador Rafa López como nos explica en los vídeos.

SECUENCIA DE YOGA PARA FORTALECER ABDOMINALES

CALENTAMIENTO: Posturas de Yoga para alongar los abdominales

1/ La Mesa (Purvottanasana)

2/ La Cobra (Bhujangasana)

SECUENCIA CENTRAL: Posturas de Yoga para tonificar los abdominales

3/ El Barco (Navasana)

4/ La Plancha (Chaturanga Dandasana)

5/ Plancha Lateral (Vashistasana)

6/ Cuervo (Bakasana)

FINAL: Posturas de Yoga para masajear los abdominales

7/ La Pinza (Paschimottanasa)

8/ Torsión sentada lateral (Marichyasana)