El superejercicio que reta tu core, trabaja tus hombres y mejora la salud de tus caderas

Mantienes un Squat isométrico mientras haces press horizontal.

Tommy Alvarez

El superejercicio que reta tu core, trabaja tus hombres y mejora la salud de tus caderas

“Este es un simple pero efectivo modo de híbrido que estimula tu core y estabilidad central, a la vez que ayuda a distender tus caderas y trabajar tus hombros en press horizontales.

Mantienes un Squat isométrico mientras haces press horizontal.

La manera básica de hacerla es la que ves en el video: alternando presses pero volviendo siempre hacia dos brazos cerca del pecho.

La idea del press es simplemente retar al core, pues cualquier palanca que se aleja del centro de masas lo hace. Así que olvídate de sujetar pesos altos aquí.

De esos ejercicios que no van a ganar en la ruleta sexy de Instagram, pero que pueden tener una efectividad real si entre tus objetivos está crear un cuerpo integral y estable, y con caderas sanas (= muy móviles)

 

 

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