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Columna y caderas. Explorando esquinas

Columna y caderas. Explorando esquinas

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

27/07/2026

La falta de movilidad en las caderas o en la columna es debido a problemas de estabilidad y alineamiento. Vamos a ponerle solución con estos ejercicios.

4 trucos para trabajar glúteos y caderas

4 trucos para trabajar glúteos y caderas

Fitness

Noe Todea

08/07/2026

Con tu propio peso corporal, una banda elástica y estos 4 trucos, podrás hacer un trabajo muy efectivo en cualquier parte.

El superejercicio que reta tu core, trabaja tus hombros y mejora la salud de tus caderas

El superejercicio que reta tu core, trabaja tus hombros y mejora la salud de tus caderas

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

07/07/2026

Mantienes un Squat isométrico mientras haces press horizontal... ¿Probamos?

3 ejercicios que deberías hacer cada día

3 ejercicios que deberías hacer cada día para una cadera en forma

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

26/05/2026

Caderas libres y jugosas. Este es el objetivo. Casi siempre depende de ti que tus caderas estén “engrasadas”, sin óxido ni telarañas de décadas encerradas y moviéndose lo mínimo y/o muy esporádicamente

Optimiza tus cuádriceps, isquios y glúteos

La “Posición-B”: Optimiza tus cuádriceps, isquios y glúteos

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

04/04/2026

Esta posición tiene que ver con una colocación diferente de tus pies. Es una manera distinta (y muy beneficiosa) de preparar la postura de pies para distintas ejecuciones inferiores.

Cadera neutra, la clave del core

Cadera neutra, la clave del core

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

02/04/2026

Para conseguir una función correcta de la cadera, no solo para transmitir fuerzas, sino también para garantizar un patrón postural correcto, debemos garantizar su posición equilibrada, es lo que denominamos cadera en posición neutra.

La razón por la que muchas mujeres pierden grasa en la zona abdominal pero no en las caderas

La razón por la que muchas mujeres pierden grasa en la zona abdominal pero no en las caderas

Vida Sana

Domingo Sanchez @prowellness.es

24/03/2026

Sigue habiendo gente que cree que realizar giros de cintura reduce la grasa de esta región, o que hacer ejercicios de glúteo va a acabar con la grasa de las caderas. La mentira de los ejercicios localizados para eliminar la grasa

¿Cómo trabajo los cuádriceps aislándolos de la cadera?

¿Cómo trabajo los cuádriceps aislándolos de la cadera?

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

20/03/2026

Prácticamente todos los movimientos en los que trabajes el cuádriceps implican a la musculatura de la cadera, salvo que los entrenes de una forma concreta

Como iniciar un buen swing de kettlebell

Como iniciar un buen swing de kettlebell

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

11/03/2026

La base del swing empieza antes de moverse: posición, impulso y técnica para hacerlo bien desde el principio. Nuestro entrenador, Tommy Álvarez nos ofrece las claves técnicas en este vídeo que ya tienes disponible en nuestro canal de You Tube.

Trabajo de glúteos: movimientos más amplios para mejorar

Trabajo de glúteos: movimientos más amplios para mejorar

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

23/02/2026

Ejercicios para mejorar tu trabajo de glúteos. La clave está en una mayor amplitud en el movimiento de cadera.

¿Sufres dolores en la cadera y el glúteo cuando conduces?

¿Sufres dolores en la cadera o el glúteo cuando conduces?

Vida Sana

Aurora Casanova

20/02/2026

Te contamos lo que puedes hacer para evitar este molesto dolor mientras conduces.

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