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hombro

Ejercicios para entrenar hombros y abdominales con polea

Ejercicios para entrenar hombros y abdominales con polea

Fitness

Raúl Notario

24/09/2026

¿Sabías que la polea es un medio polivalente muy útil para tu entrenamiento? En este artículo te proponemos los ejercicios específicos para trabajar con ella hombros y abdominales

Trabaja cuádriceps, core, hombros y pectorales con un solo ejercicio

Trabaja cuádriceps, core, hombros y pectorales con un solo ejercicio

Entrenamiento

Raúl Notario

17/09/2026

Si tuvieras que elegir un solo ejercicio para trabajar tu cuerpo seguro que elegirías uno que trabajase varios grupos musculares, que implicase al core, que trabajase la coordinación y que fuera dinámico. Pues, ¡aquí lo tienes!

Hombros fuertes: los ejercicios para blindar tus hombros

Hombros fuertes: los ejercicios para blindar tus hombros

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

15/09/2026

La gran movilidad de los hombros puede generarte lesiones, ¡pero no si haces estos ejercicios!

Iniciación a la calistenia

Iniciación a la Calistenia

Fitness

Raúl Notario

11/08/2026

Tal vez has oído hablar sobre la calistenia y te preguntas si realmente será adecuado para ti. La respuesta es sí.

Entrena hombros de la forma más segura: Código YWTL

Entrena hombros de la forma más segura: Código YWTL

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

24/07/2026

Si hay una articulación compleja y donde es posible encontrar los ejercicios con mayor potencial de lesión, esa es la de los hombros

El superejercicio que reta tu core, trabaja tus hombros y mejora la salud de tus caderas

El superejercicio que reta tu core, trabaja tus hombros y mejora la salud de tus caderas

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

07/07/2026

Mantienes un Squat isométrico mientras haces press horizontal... ¿Probamos?

Pullover con mancuerna sobre banco

Pullover con mancuerna sobre banco: potencia hombros y abdominales

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

21/05/2026

Este ejercicio está repleto de beneficios siempre y cuando no te excedas con la carga: ganarás movilidad en tus hombros y trabajarán también tus abdominales.

Hombro del nadador  no solo lesión, también ineficiencia

Hombro del nadador: no solo lesión, también ineficiencia

Natación

Jorge Gómez

20/05/2026

El hombro del nadador no es solo dolor: es una oportunidad. Es una articulación delicada que puede limitar tu velocidad o convertirse en tu mayor aliada.

El truco más práctico para mejorar tu pull horizontal

El truco más práctico para mejorar tu pull horizontal

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

15/04/2026

Recordar que El "pull horizontal" (o tracción horizontal) es un ejercicio que nos ayudar a lograr fortalecer los músculos de la espalda, como el dorsal ancho, los romboides y el trapecio, además de los bíceps y los hombros.

Los manguitos rotadores

Fortalecer y estirar los manguitos de los rotadores externos

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

11/04/2026

Los rotadores externos van desde la escápula hacia el húmero y su acción es la de rotar el humero hacia el exterior.

Consigue el deltoides perfecto con las diagonales por elevación

Consigue el deltoides perfecto con las diagonales por elevación

Entrenamiento

Domingo Sanchez @prowellness.es

05/03/2026

Tradicionalmente se han estipulado tres acciones en la elevación del brazo para conseguir involucrar a las tres porciones del deltoides. Dale un giro a tu entrenamiento del hombro a través de la polea.

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