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Ahora tienes a tu alcance un auténtico atlas de la musculación del deportista, con los ejercicios más eficaces y elementales para fortalecer esos 12 grupos musculares que conforman la clave del entrenamiento fitness.
Además, después de cada secuencia de fortalecimiento, encontrarás las rutinas específicas para reacondicionar y estirar cada uno de estos grupos musculares.
1. Manguito de los rotadores externos
2. Pectoral mayor
3. Glúteo mayor
4. Isquiotibiales
5. Aductores de escápula
6. Aductores de piernas
7. Extensores de rodilla (cuádriceps)
8. Estabilizador de escápula (serrato anterior)
9. Erector de columna
10. Psoas iliaco
11. Deltoides
12. El dorsal ancho