estiramientos
Fuerza y flexibilidad con los estiramientos dinámicos
Los llamamos estiramientos dinámicos porque son diferentes a los tradicionales estáticos y porque nos permiten trabajar flexibilidad, fuerza y movilidad.
Estiramientos autoasistidos para una postura libre y ligera
No solo disponemos del propio peso corporal para conseguir posiciones con mayor rango articular, tenemos a nuestra disposición medios sencillos que nos asistirán para mejorar la movilidad articular.
Dale flexibilidad a tus isquiotibiales
Con estos dos ejercicios podrás evaluar tus isquiotibiales, trabajarlos y gana flexibilidad en la cadena posterior.
Los 12 ejercicios que previenen las lesiones con un movimiento eficiente
Estos son los 12 ejercicios que te ayudarán a mover tu cuerpo de un modo más seguro y eficaz, como prevención de lesiones.
Cómo prepararte para el impacto en la carrera
Con estos ejercicios mejorarás tu mecánica evitando alteraciones en la pisada cuando realices carreras con impacto.
5 estiramientos imprescindibles
Mantener un grado alto de movilidad y elasticidad muscular va a facilitar todos nuestros movimientos y gestos deportivos. Aquí van los estiramientos que a mí me resultan imprescindibles para mantenerme en forma y evitar molestias articulares.
Trabajar la flexibilidad en el gimnasio
La flexibilidad necesita un entrenamiento con series, repeticiones, pausas, etc. Pero si quieres mejorar tienes que dedicar sesiones específicas a esta actividad.
Cómo cuidar el tensor de la fascia lata
El músculo tensor de la fascia lata (TFL) presenta una larga línea de tejido aponeurótico a lo largo de toda la parte lateral de la pierna, que ya analizamos que recibe carga llegando a presentar una tensión elevada que modifica la mecánica de la rodilla situándola en valgo, con los problemas que ello conlleva.
Estiramientos de las fascias para corredores
Estos ejercicios complementarios mejoran el estado del tejido conjuntivo, previniendo lesiones y mejorando el estado de nuestro sistema muscular.
La flexibilidad puede mermar el rendimiento deportivo
Acostumbrados a escuchar los innumerables beneficios de estirar y trabajar la flexibilidad, yo en este caso voy a centrarme en lo contrario, y es que abusar de cualquier parte del entrenamiento deportivo supone un perjuicio, y en este caso estirar de más puede restarte rendimiento y salud.
© 2023 Sport Life Ibérica. Todos los derechos reservados.
