Cómo hacer la postura de El Guerrero III o Virabhadrasana III

El guerrero III o Virabhadrasana III, es una postura de equilibrio que trabaja la propiocepción y ayuda a enfocar la mente y aumentar la autoestima.

Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali

Vídeo cómo hacer la postura del Guerrero III de yoga

Paso a paso

De pie en la postura de la montaña, inhala y lleva las manos hacia arriba, siente la planta del pie derecho.

Al exhalar lleva todo el peso hacia la pierna derecha y levanta la pierna izquierda hacia atrás, flexionando el cuerpo con las manos estiradas hacia delante.

Estira todo el cuerpo dibujando una línea recta desde las puntas de los dedos a la planta del pie levantado.

Mantén la postura 3-5 respiraciones y repite por el otro lado.

Virabhadrasana III, un guerrero en equilibrio que trabaja la propiocepción y ayuda a enfocar la mente y aumentar la autoestima.

El guerrero III en YogaFit
El guerrero III en la revista YogaFit

Consejo: mantén la rodilla extendida y firme y mira un punto fijo para mantener el equilibrio.

Puntos esenciales

  • Mirada a un punto fijo en el suelo o hacia delante
  • Rodillas activas y estiradas
  • Cabeza entre los brazos
  • Caderas alineadas hacia delante y encima del tobillo del pie apoyado
  • Pie atrasado en flex con los dedos apuntando al suelo
Postura del Guerrero 3 en yoga
Postura del Guerrero 3

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Yoga Fit 5 Guia Yoga para principiantes

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