5 ejercicios con tensor para piernas

Entrena tus piernas en cualquier lugar gracias al tensor, un elemento polivalente para llevarnos a cualquier lugar

Domingo Sánchez

5 ejercicios con tensor para piernas
5 ejercicios con tensor para piernas

Que estas vacaciones no te impidan continuar con el entrenamiento. Gracias a un tensor puedes ejercitar la mayor parte del cuerpo, en este caso las piernas. Estos cinco ejercicios los podrás completar allá donde te encuentres:

Front squat

5 ejercicios con tensor para piernas

5 ejercicios con tensor para piernas

Es fácil conseguir una sentadilla frontal con resistencia sujetando el tensor en posición de rack. Mantén el cuerpo lo más vertical posible e intenta separar las rodillas en la flexión.

5 ejercicios con tensor para piernas

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Squat de cuádriceps

5 ejercicios con tensor para piernas

5 ejercicios con tensor para piernas

Puedes añadir protagonismo a los cuádriceps con una resistencia horizontal.

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Monster walk

5 ejercicios con tensor para piernas

5 ejercicios con tensor para piernas

Camina lateralmente con la resistencia del tensor cruzado. Es un ejercicio que conseguirá una gran activación del glúteo medio, algo fundamental para los corredores.

5 ejercicios con tensor para piernas

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Over head squat

5 ejercicios con tensor para piernas

5 ejercicios con tensor para piernas

Un reto para los hombros y suficientemente intenso para las piernas. Con una superbanda circular, además del empuje vertical tendrás que separar la goma para activar así los aductores de escápulas.

5 ejercicios con tensor para piernas

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Extensión a cuadrupedia

5 ejercicios con tensor para piernas

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Un intenso ejercicio para el glúteo mayor y los isquiotibiales. Extiende hacia atrás y no hacia arriba, el pie tiene que desplazarse muy cerca del suelo.

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