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vitamina D

¿Tomar el sol a través del cristal de una ventana puede aumentar los niveles de vitamina D?

¿Tomar el sol a través del cristal de una ventana puede aumentar los niveles de vitamina D?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

23/07/2026

Los expertos dicen que bastan 10 minutos diarios de exposición directa al sol para ‘fabricar’ los niveles de vitamina D, pero en algunas zonas de España el clima no lo permite.

¿Qué vitamina podría prevenir el cáncer?

¿Qué vitamina podría prevenir el cáncer?

Dietas y Nutrición

Yolanda Vázquez Mazariego

17/07/2026

Cada vez hay más estudios que han encontrado relación entre una de las vitaminas más utilizadas y recomendadas y su papel en la prevención de tumores.

Cómo mejorar la absorción de vitamina D

Cómo mejorar la absorción de vitamina D

Nutrición y deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

13/06/2026

Cada vez hay más personas con deficiencia en vitamina D, la vitamina del sol que regula numerosas funciones y es muy importante para la salud física y emocional. Te explicamos cómo mejorar su absorción.

La dieta Plant Based también protege la piel de los daños producidos por los rayos solares

La dieta Plant Based también protege tu piel del sol

Nutrición y deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

02/06/2026

La Dieta Plant Based tiene numerosos beneficiosos para la salud, y también ayuda a proteger la piel de los daños solares y mejorar la salud cutánea.

Cómo el déficit de vitamina D afecta a los deportistas

Cómo el déficit de vitamina D afecta a los deportistas

Vida Sana

Dra. Begoña Ortiz Santodomingo

08/04/2026

Los síntomas deficiencia de vitamina D en deportistas implican menos fuerza, más fatiga y mayor riesgo de lesiones

Un tomate rico en vitamina D

Un tomate: tan rico en vitamina D como dos huevos

Dietas y Nutrición

Olga Castañeda

29/03/2026

Nature Plants publica una investigación sobre la que se ha modificado genéticamente este alimento y puede ser la solución alimentaria para muchos veganos y personas con poca exposición al sol.

Las vitaminas y los minerales que necesitan los deportistas

Las vitaminas y los minerales que necesitan los deportistas

Vitaminas y minerales

Yolanda Vázquez Mazariego

26/03/2026

Si no cuidas tu alimentación, porque comes mal y no eliges alimentos de calidad o comes poco para ganar peso, puedes tener una deficiencia de alguna o algunas de las vitaminas y minerales que necesitas para conseguir la energía que mueve tus músculos.

Qué dice la ciencia sobre tomar el sol al amanecer y al atardecer

¿Qué dice la ciencia sobre tomar el sol al amanecer y al atardecer?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

14/03/2026

Mirar la luz del amanecer y el atardecer es más que una costumbre bonita, es una práctica tradicional en muchas culturas y la ciencia está descubriendo los beneficios que tiene sobre la salud.

Las grasas que protegen las vitaminas

Las grasas que protegen las vitaminas

Dietas y Nutrición

Yolanda Vázquez Mazariego

12/03/2026

Sobre todo en el mundo del deporte las grasas tienen una mala fama que oculta que realizan funciones imprescindibles en nuestro organismo. En concreto, las vitaminas liposolubles, A, K, D y E, que se llaman así porque se disuelven en las grasas y se ingieren a partir de alimentos ricos en ellas.

Vitamina D para mejorar el rendimiento deportivo

Cuida tu ingesta de Vitamina D para mejorar tu rendimiento deportivo

Suplementos

Yolanda Vázquez Mazariego

12/03/2026

El déficit de 25-OH vitamina D podría empeorar el rendimiento y la recuperación muscular de los deportistas

Las ganas de tomar dulce constantemente puede ser un síntoma de déficit de vitamina D

Las ganas de tomar dulce constantemente puede ser un síntoma de déficit de vitamina D

Dietas y Nutrición

Olga Castañeda

06/01/2026

Las reservas de vitamina D que tenemos acumuladas en nuestro cuerpo tras una época en la que hemos tomado el sol, como en verano, tardan en reducirse a la mitad unos dos meses.

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