Si estás decidido a hacer tu mejor triatlón olímpico, debes planificar a largo plazo y comenzar la nueva temporada con un descanso adecuado. Aquí tienes un plan a 20 semanas para lograr tu objetivo.
Luis Pasamontes - @pasamontesluis/ Fotos: JCD fotografía
Si no estás mejorando con tu bici a pesar de salir con regularidad a ritmo constante, es tiempo de ponerse con las series. Te explicamos cómo hacerlas para sacarle todo el partido.
El abdomen y los pectorales forman uno de los conjuntos musculares más importantes del tren superior, aunque también se pueden trabajar con ejercicios elementales.
Series, repeticiones, descansos… Hay muchas formas de organizar el entrenamiento en cuanto a carga, repeticiones, descansos y estas son algunas de ellas.