Las cremas nutren y cuidan la piel por fuera, los alimentos nutren y cuidan la piel por dentro. Las personas que tienen una alimentación natural y variada suelen tener una buena piel y retrasan los efectos del envejecimiento siempre que se protegan del daño solar. La piel necesita vitaminas, minerales, ácidos grasos, colágeno, agua y antioxidantes, entre otros nutrientes para renovarse y mantenerse en condiciones, y los alimentos naturales son la mejor fuente de los básicos para la piel.
Zanahorias
Ricas en betacarotenos, a los que debe su color naranja, y que son una provitamina A, una de las vitaminas más importantes para la piel y las mucosas; especialmente si te gusta tomar el sol. Las zanahorias ayudan a preparar la piel y protegerla frente al bronceado y el envejecimiento que provocan los rayos solares también ayudan a prolongar el bronceado. Es mejor tomar zanahorias crudas y lavadas, pues al cocerlas puedes excederte con la dosis vitamina A, lo que puede provocar un tono de piel ‘naranja’.
Aguacate
Es una fruta rica en grasas saludables que nutren, aportan flexibilidad y brillo a la piel. Aporta potasio, un mineral que mantiene el equilibrio hídricos y vitamina E, antioxidante que protege y ayuda a reparar el daño por los rayos UV, principales responsables del envejecimiento cutáneo. El aguacate además de crudo o en guacamole se puede utilizar como mascarilla para la piel seca y dañada por el sol, el frío o la sequedad del ambiente.
Salmón
Un pescado graso que contiene ácidos grasos omega-3 que evitan el resecamiento de la piel, proteínas y colágeno (en la piel) que ayudan a mantener la estructura cutánea y evitan la flacidez y el descolgamiento que aparecen al envejecer. Procura tomar los pescados grasos con la piel que aporta el colágeno, el suplemento de moda para mantener la flexibilidad de articulaciones y piel.
Levadura de cerveza
En escamas o en líquido natural que se obtiene al hacer la cerveza se vende en extracto, levadura seca, copos, pastillas, etc. La levadura de cerveza es una de las mejores fuentes de vitaminas B y minerales como el magnesio y el zinc, importantes para mantener la vitalidad de las capas internas de sostén de la piel. Si la tomas a diario notarás no sólo como mejora tu piel, también dará brillo y fuerza al cabello y a las uñas.
Limón
Un buen concentrado de flavonoides y vitamina C, potentes antioxidantes que ayudan a retrasar la pérdida de colágeno de la capa de sostén de la piel y a prevenir la aparición de manchas solares o de edad. Se puede aplicar el zumo de limón diluido directamente sobre las manchas solares recientes para blanquear la piel.