Rutina para ACTIVAR el cuerpo y ELEVAR la energía en modo verano

Ideal para las mañanas o para combatir la sensación de pesadez típica del calor. El objetivo no es agotarte, sino activar músculos, circulación y sistema nervioso.

Rutina par ACTIVAR el cuerpo y ELEVAR la energía en modo verano
Rutina par ACTIVAR el cuerpo y ELEVAR la energía en modo verano

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Qué consigue esta rutina

  1. Eleva la temperatura corporal progresivamente
  2. Activa grandes grupos musculares
  3. Mejora la movilidad tras dormir
  4. Aumenta la sensación de energía sin generar fatiga excesiva

 

Si la haces al aire libre y con luz natural, el efecto activador sobre el organismo todavía es mayor.

(x3 vueltas al circuito)

10 sentadillas

10 Sentadillas
10 Sentadillas

 

10 zancadas atrás

10 zancadas atrás
10 zancadas atrás

 

10 patadas frontales

10 patadas frontales
10 patadas frontales

 

10 pirámide + plancha + flexiones

Enlazando las tres posiciones...

Pirámide
Pirámide
Plancha
Plancha
Flexiones
Flexiones

 

30’’ swimming

Swimming
Swimming

 

10 dead bug

Dead Bug
Dead Bug

 

10 puente de glúteos unilateral (10 por pierna)

 

puente de glúteos unilateral
Puente de glúteos unilateral

*1 minuto caminando o respirando profundo antes de la siguiente ronda

 

¡Mañana os compartiré una rutina para BAJAR REVOLUCIONES Y FAVORECER EL DESCANSO!

 

*Agradecimientos a BeatFit por el outfit de este reportaje

 

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