El entrenamiento para poner a tope pectorales y abdominales

Prueba las Series Descendentes Mecánicas. ¡Te van a sorprender los resultados que vas a conseguir!

Tommy Alvarez

Prueba las Series Descendentes Mecánicas.
Prueba las Series Descendentes Mecánicas.

En una serie descendente normal ejecutas hasta casi el fallo (o el fallo) y reduces la carga para volver a ejecutar hasta el límite, y repites una vez más.

En las series descendentes “Mecánicas” ejecutas una serie hasta casi el límite y reduces en cuestión de posición del cuerpo, palancas, agarres, etc.

Comenzamos con la ejecución más difícil, seguimos con una algo más sencilla y finalizamos con la más fácil. Esto nos permite “seguir ejecutando” aunque con una variante algo más llevadera.

Aquí tomamos como ejemplo las pushups:

 

GManera Tommy SuperseriesOro 008

Pushups elevadas, con piernas sobre el banco.

 

GManera Tommy SuperseriesOro 010

Pushups standard, en el suelo.

  • GManera Tommy SuperseriesOro 012         
  • Pushups inclinadas, con brazos sobre el banco.

 

 

Como norma general, 5 pushups en cada variante ya es bastante reto, pero si eres actor de reparto de Juego de Tronos te puedes ir hacia 8-10 en cada paso.

Descansa 2 minutos entre cada tri-serie.

Haz 2-3 series para llegar a un nivel Pecho Poderoso.

 

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