Así corres, ahí tienes el acortamiento

Observar tu forma de correr es el primer paso para ser consciente de nuestros propios errores y acortamientos. ¡Y solucionarlos!

Domingo Sánchez

Así corres, ahí tienes el acortamiento
Así corres, ahí tienes el acortamiento

Los acortamientos musculares modifican los patrones posturas con compensaciones típicas a cada limitación. Se establece una correlación mecánica entre compensación y músculo acortado. Si tienes oportunidad observa tu postura durante la carrera a través de fotografías o vídeos, compáralo con estos patrones y si te identificas con uno de ellos, ya tienes una pista sobre donde se encuentre tu acortamiento.

Inclinado hacia delante

Error: inclinado hacia delante

Músculo acortado: flexores de cadera

Inclinado hacia delante

Valgo

Error: valgo y/o apoyos en línea o incluso cruzados

Músculo acortado: aductores

Valgo

Braceo con actitud cifótica

Error: braceo por delante con actitud cifótica

Músculos acortados: pectorales

Braceo con actitud cifótica