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¡Despierta tus glúteos!

Esculpe tus glúteos

Tommy Álvarez

Entrenar glúteos no es solo cuestión de estética, se trata de una exigencia para aumentar el rendimiento deportivo y también para cuidar tu espalda. Te proponemos un entrenamiento específico

Criterios nutricionales para comer menos carne y conseguir la cantidad de proteína que necesitas.

Conseguir proteína sin comer carne

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Si eres deportista vegano o vegetariano, o simplemente prefieres que tu ingesta proteica no abuse demasiado del producto cárnico, ¡te explicamos cómo puedes lograrlo!

El tobillo: mucho más que una articulación

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Nos adentramos en la articulación del tobillo, un punto clave para cualquier deportista y preparamos los mejores ejercicios para ganar movilidad y evitar lesiones.

Ejercicios para entrenar y fortalecer suelo pélvico

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El conjunto de músculos que recubre nuestra pelvis se denomina suelo pélvico y su función es tan importante como la de sostener los órganos de la cavidad abdominal. Pero el deporte puede desgastarlo. Los expertos en fisioterapia te dan los ejercicios para fortalecerlo

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Por Tommy Álvarez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Máster en alto rendimiento deportivo. tommytraining.com Fotos: Gonzalo Manera

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