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La dieta mediterránea ayuda a retrasar Alzheimer y demencia si evitas los alimentos no saludables
Yolanda Vázquez MazariegoLos alimentos poco saludables como fritos, dulces y comida ultraprocesada parecen atenuar los efectos beneficiosos de la dieta mediterránea a la hora de retrasar el deterioro cognitivo
La proteína de los pistachos es de mejor calidad que la de cereales, semillas y algunas legumbres
Un estudio realizado por la Universidad de Illinois destaca la excelente calidad de la proteína de los pistachos crudos y tostados
Los trucos para sacar más partido a las palas de natación
Las palas son uno de los accesorios favoritos de entrenadores y nadadores y resultan muy útiles para aumentar la potencia, pero hay que usarlas con cuidado.
La manera más fácil de prevenir lesiones
Siempre se ha dicho que es mejor prevenir que curar, por eso es importante hacer revisiones completas periódicas para evitar lesiones.
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Te recordamos 6 ejercicios básicos que no deben faltar en tu entrenamiento abdominal. Una rutina con estos ejercicios bien ejecutados y una alimentación equilibrada te harán conseguir un abdomen en forma.
Sustancias milagrosas para tu cuerpo: las miokinas
Influyen en el metabolismo de la grasa, la cognición, el control del crecimiento de tumores, la mejora de los tejidos...¿todavía no conoces las miokinas?
¿Te faltan proteínas? Estas son las 5 señales
Uno de los nutrientes esenciales para nuestro organismo, las proteínas, deben administrarse en su justa medida, sufriendo algunos trastornos cuando ingerimos menos de las necesarias.
Porqué los corredores tenemos que correr despacio
Correr a ritmos suaves para luego correr más rápido
Los tres mejores ejercicios para tu espalda
Si sufres de dolor de espalda hay tres ejercicios básicos que debes añadir ya a tu repertorio diario, hablamos del 'Big Three'. Mira la revisión bibliográfica que le hacemos en este artículo y toma nota.
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Los quesos son lácteos muy interesantes en la alimentación del deportista por su contenido en calcio y proteínas, y en España tenemos una gran variedad de quesos para disfrutar de su sabor y propiedades nutricionales
11 trucos infalibles para ganar más músculo
Juanma MonteroSi consigues aumentar la secreción de hormona del crecimiento (HGH) verás crecer tus músculos... ¡y tu fuerza! Te contamos las formas más sencillas de lograrlo.
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Se la conoce como zostera marina y ya se han apresurado a catalogarla como superalimento.
Los mejores trucos para no ganar peso... en sociedad
Si te has propuesto como objetivo no engordar, aquí tienes 12 trucos para evitar que suba la báscula mientras te relacionas con familiares y amigos.
Dietas, básculas y las 5 leyendas urbanas
Yolanda Vázquez Mazariego¿Pesarse cada día es una buena idea o es lo peor que puedes hacer si quieres adelgazar con salud? ¿Cuántos kilos es sano perder a la semana? Vamos con las respuestas
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Antes de ponerte a dieta puedes hacer algo más
Yolanda Vázquez Mazariego¿Te falta voluntad y ganas para controlar lo que comes? Si te sobran kilos pero no quieres hacer dietas, hay pequeños cambios en tu estilo de vida que pueden ir quitándote el peso sin darte cuenta.
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Estos son los 7 beneficios que conseguirás al practicar yoga de forma consciente. Por el autor del libro Cuerpo Consciente, hacia un yoga integral
¿Por qué los entrenamientos de alta intensidad o HIIT son más efectivos para fortalecer el corazón?
Yolanda Vázquez MazariegoEl entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT fortalece el corazón más que el ejercicio moderado. Un grupo de investigadores noruegos han encontrado varias respuestas para explicar porque entrenar más intenso y duro es más efectivo para el corazón.
La tabla del índice glucémico de los alimentos más habituales
Tabla por grupos de alimentos que te pueden ayudar a seguir una dieta de bajo Índice Glucémico (IG) para mejorar la calidad de tu alimentación.
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