El té de cardamomo se ha utilizado tradicionalmente en diversas culturas debido a sus propiedades digestivas y antioxidantes, hay poca evidencia científica directa sobre su efectividad para perder peso pero sus efectos beneficiosos sobre la digestión combinados con su efecto termogénico, hacen de esta infusión natural un buen aliado a la hora de adelgazar.
Algunos estudios sugieren que puede tener efectos beneficiosos indirectos que podrían apoyar los esfuerzos de pérdida de peso, principalmente a través de sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y digestivas.
Beneficios del té de cardamomo para la pérdida de peso
Propiedades digestivas
El cardamomo ha sido tradicionalmente utilizado para mejorar la digestión y aliviar problemas digestivos como la indigestión, los gases y la hinchazón. Un sistema digestivo eficiente es crucial para un metabolismo saludable, lo cual puede facilitar la pérdida de peso.
Un estudio publicado en el Indian Journal of Pharmacology (2010) indicó que el cardamomo tiene propiedades carminativas (que ayudan a reducir los gases) y digestivas, lo que contribuye a una mejor absorción de nutrientes y una digestión más eficiente.
Propiedades antioxidantes
El cardamomo es rico en compuestos antioxidantes, como los flavonoides, que ayudan a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo puede contribuir a la inflamación, lo que está asociado con el aumento de peso y problemas metabólicos.
Investigaciones en el Journal of Food Science and Technology (2016) encontraron que los antioxidantes presentes en el cardamomo pueden reducir la inflamación, lo cual es útil para la regulación del peso corporal.
Efectos sobre la glucosa en sangre
Algunos estudios sugieren que el cardamomo puede tener un efecto positivo sobre los niveles de glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina, lo que es importante para controlar el peso, especialmente en personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.
Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology (2012) sugirió que el cardamomo podría ayudar a mejorar los niveles de azúcar en sangre y reducir la resistencia a la insulina, lo que puede contribuir a un mejor control del peso.
Propiedades termogénicas
Aunque no es un estudio directo sobre el cardamomo, varios estudios sobre especias termogénicas (que aumentan la temperatura corporal y aceleran el metabolismo) indican que el cardamomo, al igual que otras especias como el jengibre o la canela, podría tener un efecto termogénico. Este efecto puede contribuir a la quema de calorías adicionales, aunque los estudios específicos sobre el cardamomo en este sentido son limitados.
Consejos para tomar té de cardamomo para adelgazar
Tómalo después de las comidas: Esto puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón.
Combínalo con una dieta equilibrada y ejercicio: No hay milagros. Para obtener mejores resultados en la pérdida de peso, es importante llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.
No lo uses como único método de adelgazamiento: El té de cardamomo puede ser un buen complemento, pero no debe ser la única estrategia para perder peso, por mucha infusión que tomes cada día.
