Cómo se hace la postura del Niño o Balasana de Yoga

La postura del Niño o Balasana es una de las posturas más relajantes que se pueden hacer al final de la clase de yoga o antes de dormir

Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali

?Yoga para principiantes? POSTURA 39: EMBRIÓN y NIÑO EXTENDIDO | YOGA FIT

Postura del Niño o Balasana y Utthita Balasana

La postura del niño es tan sencilla como relajante. Basta sentarse sobre los talones con las rodillas separadas y los dedos gordos unidos atrás.

Inhala y al exhalar, dejar caer el tronco y llegar a tocar el suelo con la frente.

Ladea la cabeza para reposar 3-5 respiraciones por cada lado.

Postura del niño de Yoga en YogaFit 5
Postura del niño de Yoga en YogaFit 5

Puedes dejar los brazos extendidos hacia atrás a los lados de las piernas, o hacia delante a los lados de la cabeza (Utthita Balasana). Como sientas más calma.

Prueba a poner un cojín o una manta entre las piernas para apoyar la cara, te sentirás como un niño como debe ser con esta postura.

 

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