Beneficios de hacer la secuencia de Yoga: Vaca-Gato todos los días

Las posturas de Vaca y Gato de yoga son una secuencia que puedes hacer todos los días al levantarte para conseguir todos sus beneficiios para la salud física y mental

Yolanda Vázquez Mazariego

Beneficios de hacer la secuencia de  yoga de Vaca a Gato todos los días
Beneficios de hacer la secuencia de yoga de Vaca a Gato todos los días

Las posturas de Vaca (Bitilasana) y Gato (Marjaryasana) son dos asanas del yoga que se suelen realizar en secuencia, ya que se complementan entre sí.

Te recomendamos hacer esta secuencia VACA-GATO todos los días al levantarte para conseguir todos sus beneficiios para la salud física y mental

Postura de la Vaca
Postura de la Vaca

Postura de Vaca (Bitilasana):

  1. Estiramiento de la columna: Al arquear la espalda hacia abajo, la postura de Vaca ayuda a estirar y flexibilizar la columna vertebral, aliviando la tensión en la parte posterior del cuerpo.
  2. Fortalecimiento de los músculos abdominales: Al levantar la cabeza y la cola hacia arriba, se activan los músculos abdominales, contribuyendo al fortalecimiento de la zona central del cuerpo.
  3. Apertura del pecho: Esta postura puede ayudar a abrir el pecho y los pulmones, facilitando la respiración más profunda.
  4. Estimulación de órganos internos: Se cree que Bitilasana estimula los órganos internos, incluyendo los riñones y el estómago, promoviendo un mejor funcionamiento.

 

Postura del Gato
Postura del Gato

Postura de Gato (Marjaryasana):

  1. Flexibilidad de la columna: Al arquear la espalda hacia arriba, la postura de Gato flexibiliza y masajea la columna vertebral, ayudando a mantener su movilidad y aliviando la rigidez.
  2. Alivio del estrés y la tensión: La combinación de la respiración con el movimiento en esta postura puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión acumulada en la espalda y los hombros.
  3. Estimulación del flujo sanguíneo: Marjaryasana se piensa que puede estimular la circulación sanguínea en la espalda y el abdomen, lo que puede beneficiar la salud general del cuerpo.
  4. Masaje de órganos internos: Esta postura puede tener un efecto de masaje en los órganos internos, incluyendo el sistema digestivo y los riñones, mejorando su funcionamiento.

 

Secuencia de Yoga Vaca Gato
Secuencia de Yoga Vaca Gato

Ambas posturas, cuando se realizan en secuencia y en combinación con la respiración consciente, pueden ayudar a aliviar la tensión física y mental, mejorar la flexibilidad y fortalecer el centro del cuerpo.

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