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Estamos cada vez más concienciados de que la máxima de ‘Mens sana in corpore sano’ es real, pero que además de entrenar y nutrir el cuerpo, tenemos que hacer lo mismo con la mente, y la mente necesita horas de sueño, vida social, trabajo de memoria y creatividad, relajación y nutrientes esenciales.
Es el momento de organizar la agenda para el cuidado de la mente y las emociones. El sueño y el descanso cobran cada vez más importancia, priorizando no sólo cantidad, especialmente descanso de calidad. También hay que ‘entrenar’ la mente, no basta con sudokus, hay que leer y escribir en papel, aprender a meditar y relajarse, memorizar, pdejar las pantallas a un lado en nuestro tiempo de ocio, salir a la naturaleza, la gran sanadora, y mantener relaciones sociales de calidad.
Llega la era de los ‘nootropicos’, son sustancias naturales o sintéticas, que mejoran funciones cognitivas como la memoria, la atención, la concentración, la motivación o la claridad mental. Llevan años estudiándose por su potencial para optimizar el rendimiento intelectual y apoyar la salud cerebral a largo plazo. Son sustancias como la cafeína, L-teanina, omega-3 (DHA/EPA), vitaminas B, polifenoles, curcumina, magnesio, zinc, etc., o plantas como la Bacopa, Ashwagandha, Rhodiola, Gingko u hongos como la melena de león, chaga, cordyceps.
A probar en el 2026:
- Prueba a ponerte un horario regular de comidas y de sueño, es la forma natural de cuidar tu mente junto al ejercicio, el aire libre y relaciones sociales de calidad.
- Si además incluyes en tu dieta té verde, pescados, frutas del bosque, cúrcuma, cacao, setas y frutos secos, estarás dando un plus para cuidar tus neuronas.