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La medicación química tiene efectos secundarios importantes, antes de recurrir a ella, hay muchos remedios caseros y rutinas simples que pueden ayudarte a recuperar el ritmo del sueño.

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No entendemos porqué no conseguimos afianzar hábitos, porqué nos sentimos estancados o con poca motivación. Tal vez, sin saberlo, te estás boicoteando la jornada desde el despertar...

La nueva tabla del sueño que necesitas

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Vida Sana

Juanma Montero

¿Sabes las horas que necesitas en función de tu edad? La 'National Sleep Foundation' nos lo muestra en su nueva gráfica con las horas recomendadas, las apropiadas y las que no resultan aconsejables.