Nootrópicos, los alimentos y plantasque mantienen tu mente en forma
Los nootrópicos naturales, conocidos como “smart foods”, son alimentos que ayudan a mejorar el rendimiento cognitivo sin recurrir a sustancias artificiales.
Pueden ayudarte a mejorar la concentración, la motivación y la agilidad mental en tu vida y en tu deporte.
Desde raíces milenarias hasta extractos vegetales, la naturaleza ofrece auténticos estimulantes del cerebro que favorecen la memoria, la atención y el equilibrio emocional.
Los 8 nootrópicos naturales y dónde encontrarlos
1. Gínseng
Mejora la memoria, la atención y la energía mental.
Dónde se encuentra: en infusiones, suplementos o extractos naturales. Puedes añadirlo en cápsulas o polvo a batidos preentrenamiento.
2. Cafeína
Aumenta la concentración, el aprendizaje y el estado de ánimo, incluso en situaciones de estrés.
Dónde se encuentra: café, té, cacao puro y guaraná. Una taza de café antes del entrenamiento puede mejorar la activación y el enfoque.
3. Ginkgo biloba
Favorece la circulación cerebral y potencia la memoria.
Dónde se encuentra: en extractos o cápsulas de hojas secas, o en infusiones naturales.
4. Rhodiola rosea
Reduce la fatiga crónica y mejora la concentración, ideal para deportistas y jornadas intensas.
Dónde se encuentra: en forma de suplemento o polvo vegetal que puede añadirse a batidos o yogures.
5. Taurina
Relaja el sistema nervioso, calma la ansiedad y ayuda a mantener la concentración.
Dónde se encuentra: en carnes magras, mariscos y pescados; también en suplementos deportivos.
6. L-teanina
Aumenta la concentración y la sensación de calma sin causar somnolencia.
Dónde se encuentra: en té verde, té matcha y otras variedades naturales de té.
7. Bacopa monnieri
Potencia la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo, reduciendo el estrés.
Dónde se encuentra: en extracto o polvo vegetal que puedes añadir a smoothies, yogures o bebidas vegetales.
8. Melena de león (Lion’s Mane)
Estimula la creación de nuevas células nerviosas y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
Dónde se encuentra: en forma de hongo fresco o deshidratado, ideal para salteados, cremas o revueltos.
Potencia mente y movimiento
Incluir estos ingredientes en tu dieta no solo mejora tu rendimiento mental, sino también tu recuperación y equilibrio emocional.
Prueba estas recetas con alimentos nootrópicos para activar tu mente
Un desayuno con matcha y avena, un batido con ginseng y bacopa a media mañana, o una cena con salteado de setas Melena de León pueden ser el impulso natural que tu cerebro necesita para rendir al máximo.
