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relajación

Un masaje fascial perfecto, así es cómo deberías hacerlo para descargar

Un masaje fascial perfecto, así es cómo deberías hacerlo para descargar

Fitness

Domingo Sánchez / @prowellness / www.prowellness.es

03/01/2026

Para lograr descargar toda la tensión de tus músculos, así es cómo debes realizar tu masaje fascial ¡Toma nota!

Mouth taping para dormir mejor

¿Funciona el 'mouth taping' para dormir mejor? ¿Qué es el segundo sueño?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

31/12/2025

El “mouth taping” se ha puesto de moda después de que varios deportistas publicasen que ponerse una tira de esparadrapo para tapar la boca antes de dormir les ayudaba a descansar mejor porque les obligaba a respirar por la nariz durante la noche.

Estas son las últimas investigaciones sobre sueño y rendimiento deportivo

Estas son las últimas investigaciones sobre sueño y rendimiento deportivo

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

30/12/2025

La ciencia ha demostrado que dormir menos de 7 horas por noche puede reducir la velocidad, fuerza y precisión en deportistas, mientras que dormir entre 8 y 10 horas favorece la recuperación y el rendimiento.

El placer de desperezarnos por la mañana

El placer de desperezarnos por la mañana

Vida Sana

Olga Castañeda

30/12/2025

Los músculos se alargan y relajan cada vez que nos desperezamos. Un sencillo gesto que a menudo se descuida y es tan sano... Vamos a aprovechar sus ventajas.

Consejos para mejorar el sueño en los deportistas

Consejos para mejorar el sueño en los deportistas

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

29/12/2025

Para los deportistas, la calidad y cantidad de sueño pueden marcar la diferencia entre un entrenamiento efectivo y un estancamiento en el rendimiento.

Errores frecuentes en deportistas cuando se trata de dormir

Errores frecuentes en deportistas cuando se trata de dormir

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

28/12/2025

A pesar de su importancia, muchas personas deportistas cometen errores que comprometen el descanso y con ello su rendimiento deportivo ¿Te ves reflejado en alguno de ellos?

Estas son las fases del sueño y la importancia para los deportistas

Estas son las fases del sueño y la importancia para los deportistas

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

27/12/2025

Dormir no es un lujo, es entrenamiento invisible. Optimizar tu descanso te permite rendir más, recuperarte mejor y mantener tu cuerpo sano a largo plazo.

Los 10 mejores alimentos para dormir mejor

Los 10 mejores alimentos para dormir mejor

Dietas y Nutrición

Lucas Delgado

21/12/2025

Este es nuestro top ten del mundo de la nutrición para lograr mejorar la calidad de nuestro sueño

Cómo activar el nervio vago

Cómo activar el nervio vago

Vida Sana

Olga Castañeda

20/12/2025

Si damos a nuestro cuerpo la oportunidad de recuperarse, puede combatir la inflamación, la obesidad, mejorar la diabetes, las digestiones o las enfermedades autoinmunes

5 CLAVES PARA QUE TU PRÁCTICA DE MEDITACIÓN SE FORTALEZCA

5 claves para que tu práctica de meditación se fortalezca

Vida Sana

Olga Castañeda

18/12/2025

No todas las personas que se han acercado a la meditación han tenido una experiencia gratificante, por lo menos al principio. Vamos a revisar estas 5 claves que te pueden servir para estabilizar tu entrenamiento mental.

La melatonina, la ayuda del sueño y del sexo

La melatonina, la ayuda del sueño... y del sexo

Vida Sana

Martín Luján

15/12/2025

La melatonina, una hormona implicada en diferentes procesos orgánicos se puede también conseguir a través de la síntesis del triptófano contenido en diferentes alimentos.

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