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relajación

Consejos para mejorar el sueño en los deportistas

Consejos para mejorar el sueño en los deportistas

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

09/09/2026

Para los deportistas, la calidad y cantidad de sueño pueden marcar la diferencia entre un entrenamiento efectivo y un estancamiento en el rendimiento.

Consejos para relajarse antes de acostarse

Consejos para relajarse antes de acostarse

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

07/09/2026

Puede que nos sepamos de memoria todas las pautas que necesitamos para relajarnos al llegar a casa, pero pocas veces las ponemos en práctica. Que hoy sea el primer día de tu nueva mirada hacia el descanso. Acaba con el estrés al llegar a casa

Cómo hacer en casa tu primera sesión de mindfulness

Cómo hacer tu primera sesión de mindfulness

Vida Sana

Olga Castañeda

29/08/2026

Como deportistas, dedicamos mucho tiempo a poner en forma y cuidar nuestro cuerpo ¿pero cuánto le dedicamos a nuestra mente?

La relación entre la inflamación y el sueño

La relación entre la inflamación y el sueño

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

25/08/2026

Tus problemas de sueño pueden ser los responsables de aumentar los niveles de inflamación, según advierten los expertos en salud de la universidad de Harvard.

Tiempo de siesta ideal

Acabemos con el debate: este es el tiempo que debe durar una siesta

Vida Sana

Aurora Casanova

23/08/2026

No todas las siestas son iguales, y la clave está en la duración. Cuanto más corta sea la siesta, menos probable es que se experimente inercia del sueño.

La relación entre lo que cenas y una mala noche de sueño y pesadillas 

Lo que cenas puede provocarte pesadillas

Dietas y Nutrición

Yolanda Vázquez Mazariego

22/08/2026

Un estudio canadiense encuentra relación entre lo que cenas y las pesadillas al dormir, y cuentan qué alimentos son los que están más relacionados con una mala noche de sueño.

Por qué Einstein dormía la siesta con una llave en la mano

¿Por qué Einstein dormía la siesta con una llave en la mano?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

21/08/2026

Si te gusta dormir siestas pero no quieres dormir demasiado tiempo, sigue el truco de Einstein o Dali para tener un microsueño reparador y aumentar la creatividad.

Las 12 claves que garantizan tu salud

Las 12 claves que garantizan tu salud

Vida Sana

Aurora Casanova

19/08/2026

Te damos 12 principios muy sencillos, todos cargados de fundamento y base científica, con los que tu salud va a mejorar radicalmente. Si no los cumples todos, empieza este verano.

Beneficios de la meditación para deportistas

5 Beneficios de la meditación para deportistas

Yoga para deportistas

Yolanda Vázquez Mazariego

18/08/2026

La práctica de meditación es cada vez más popular en deportistas de élite y populares por sus beneficios para mejorar el rendimiento deportivo, físico y mental

Rutina para BAJAR revoluciones y favorecer el DESCANSO en modo verano

Rutina para BAJAR revoluciones y favorecer el DESCANSO en modo verano

Fitness

Olga Castañeda

12/08/2026

Esta rutina es perfecta al final del día, después de la playa o antes de dormir. Busca reducir la tensión física y ayudar al cuerpo a pasar del “modo actividad” al “modo descanso”.

Los beneficios de dormir desnudos

Los beneficios de dormir desnudos

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

07/08/2026

Dormir sin pijama puede ayudarte a mejorar tu descanso nocturno

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