¿Duermes mal cada noche? Consejos para volver a dormir tan bien como un bebé
Las dificultades relacionadas con la conciliación del sueño han crecido exponencialmente en los últimos años en España, especialmente desde la pandemia, según los últimos estudios de la AIMC. De hecho, estos datos revelan que ya son más de nueve millones de personas los que declaran sufrir alguna alteración ligada al insomnio, es decir, que en la actualidad dos de cada diez españoles aseguran tener problemas para dormir bien. De ellos, solo un 18% afirman haber consumido algún tipo de suplemento para combatir el insomnio, el estrés o la ansiedad.
Hemos preguntado a los expertos de Vitaldin Care, la firma especialista en gummies funcionales, cómo podemos mejorar nuestro sueño de forma natural, y qué suplementos pueden ayudarnos a dormir mejor, sin temor a efectos secundarios como somnolencia diurna o dependencia.
Dormir bien con una rutina saludable
Con el objetivo de ayudar a las personas afectadas de insomnio y de otros factores que pueden generar alteraciones del sueño, los expertos en nutrición de Vitaldin Care proponen seis consejos para facilitar conciliar el sueño:
- Acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Es importante dormir aproximadamente ocho horas diarias, intentando mantener un horario fijo incluso durante el fin de semana. Esto ayudará a que el cuerpo descanse lo necesario y se completen los procesos biológicos que ocurren durante las diferentes fases del sueño.
- Evitar distracciones como móviles y ordenadores que pueden interrumpir el sueño. Mantener las pantallas de nuestros dispositivos encendidas en las horas previas a irnos a dormir dificultan la producción de melatonina de nuestro cuerpo, por lo que se recomienda evitar el uso de móviles, tablets, televisiones y otros dispositivos antes de irnos a la cama.
- Relajarse antes de ir a dormir. Un buen ejemplo de ello sería leer un libro o escuchar música relajada, lo que nos ayudará a que el cuerpo baje de revoluciones después de un largo día y comience a relajarse.
- Hacer ejercicio regularmente. Mantener un estilo de vida activo y saludable tiene multitud de beneficios para la salud. Más concretamente, cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo genera endorfinas, que ayuda a mitigar los efectos del insomnio. Eso sí, nunca deberá practicarse en las tres horas anteriores a irnos a dormir.
- Cuidar la alimentación. Mantener una dieta sana y equilibrada contribuirá a reducir las alteraciones del sueño, por lo que los expertos recomiendan evitar comidas abundantes y algunos alimentos como el alcohol o la cafeína, al final del día.
- Tomar un complemento alimenticio. Aportar una ayuda extra al cuerpo puede resultar muy beneficioso. En este sentido, tomar una gummy de Melatonina Vitaldin Care media hora antes de ir a la cama, ayudará a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y que la calidad del mismo sea mayor.
Tras detectar que el 20% de los adultos sienten reticencia a tomar suplementos alimenticios en forma de cápsula, la firma está penetrando en los principales retailers españoles con sus gummies de melatonina, que resultan mucho más cómodas de consumir. Las gominolas o gummies están elaboradas sin gluten, con aromas naturales y un delicioso sabor a mora, ideadas para que tomar la suplementación diaria sea una rutina que se lleve a cabo con placer a la vez que se ayuda al cuerpo a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y aliviar la sensación subjetiva de jetlag o desfase horario. Además, estas gummies también contienen 1,4 mg de vitamina B6, que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y función psicológica.
“Tras más de 60 años dedicándonos a la alimentación lúdica (confitería, frutos secos, snacks de chocolate y golosina líquida), desde nuestra división de Innovación Boston Nutraceutical Science (BNS) y con nuestra marca Vitaldin Care detectamos la necesidad de ofrecer a los consumidores una alternativa a la suplementación vitamínica en cápsulas u otros formatos, que muchos suelen asociar con los fármacos. De este modo, llevamos más de diez años fabricando alimentación funcional, con especial foco en el formato gummy, con el que llevamos años triunfando en EE. UU.”, sostiene José Vicente López, CEO de Vitaldin (Boston Nutraceutical Science) y de Mercadalia Group.
Pueden encontrarse en los principales retailers españoles en formato bote que incluye 35 gummies con un PVP de 6,25€ y también en el e-commerce de la firma y en su propia store de Amazon, en un formato bote con 70 gummies y un PVP de 12,50€.
Sobre Vitaldin Care
Vitaldin Care es una firma referente internacional en el mercado de complementos alimenticios y suplementos nutricionales, que innova con su formato en gummies y su excelente sabor, que ha conseguido ser la marca preferida de los consumidores por su efectividad y su calidad. Con más de 15 referencias, están presentes en importantes retailers, tanto en España como en USA, también a través de su e-commerce www.vitaldin.com y su propia store en Amazon. Vitaldin Care es, junto a Vitaldin Sport, las marcas de Boston Nutraceutical Science, la división de Investigación, Desarrollo e Innovación creada por Mercadalia para desarrollar el concepto de Alimentación Funcional. Mercadalia es un grupo industrial español resultado de una larga trayectoria empresarial que se remonta a más de 60 años, que integra a compañías tan potentes como Boston Nutraceutical Science (BNS) o Damel Group, entre otros.
