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sentadilla

Mantén tu rodilla a salvo con la sentadilla búlgara

Mantén tu rodilla a salvo con la sentadilla búlgara

Fitness

Aurora Casanova

01/11/2026

Con la sentadilla búlgara mejorarás estabilidad y ganarás fuerza en el tren inferior. Te damos las claves para tener el control de la rodilla en el movimiento y evitar riesgos.

El pistol en CrossFit, la sentadilla unilateral más famosa, ¡conoce su pros y contras!

El pistol en CrossFit, la sentadilla unilateral más famosa ¡conoce su pros y contras!

Fitness

TJ García / Fotos: Bárbara Sánchez

31/10/2026

El pistol es todo un reto mecánico que debe hacerse de forma correcta para evitar lesiones, antes de hacerla, comprueba si superas estos test

Este ejercicio te puede ayudar a dormir como un bebé

Este ejercicio, que conoces muy bien, te puede ayudar a dormir como un bebé

Vida Sana

Olga Castañeda

19/10/2026

Según este estudio, realizar este sencillo y bien conocido ejercicio, te puede ayudar a mitigar el insomnio y la ansiedad por las noches.

Peso muerto sumo

Una variante más eficiente del peso muerto y con menos riesgo para los lumbares: tipo sumo

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

18/10/2026

El peso muerto convencional es sin duda el movimiento más poderoso para levantar kilos, sin embargo, en la otra cara de la moneda está el riesgo que asume la región lumbar por una excesiva flexión de cadera.

La clave para mejorar tu sentadilla está en las rodillas

La clave para mejorar tu sentadilla está en las rodillas

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

08/10/2026

La sentadilla búlgara es un ejercicio lleno de beneficios, pero la ejecución es diferente a la sentadilla normal. Y la clave está en la rodilla.

sentadilla sissy apoyo frontal

Cómo se hace la sentadilla sissy con apoyo frontal

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

04/10/2026

La progresión completa para hacer una correcta sentadilla sissy, una solución perfecta para cuando no tienes máquina de cuádriceps, o mejor aún, para sustituirla.

Conoces la sentadillas alternativas intensas

¿Conoces las sentadillas alternativas intensas?

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

22/09/2026

Para entrenar tus piernas con alta intensidad no necesitas grandes cargas, existen ejercicios alternativos con los que puedes conseguir un trabajo exigente.

Las claves de la sentadilla con peso

Vídeo: las claves de la sentadilla con peso: ¡evita errores!

Fitness

Raúl Notario

01/09/2026

Repasa al detalle en este vídeo la técnica correcta de un ejercicio que puede tomar la alternativa del peso muerto en tu entrenamiento

Cómo hacer la sentadilla búlgara

Cómo hacer sentadilla búlgara: sentadilla búlgara — claves y análisis

Fitness

Raúl Notario

29/08/2026

La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios para fortalecer nuestro tren inferior y te vamos a enseñar todos sus secretos y cómo hacerla en este vídeo.

Portada Squat Goblet Tommy

SQUAT GOBLET: 8 variantes para encender las ganancias en tus piernas

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

24/08/2026

Esta variante de squat goblet, o copa (como quieras llamarlo) parece tener una reputación de ejercicio “flojito” que usan los más mayores o aquellos con lesiones/dolores. Obviamente, esto está pero que muy lejos de la verdad.

Evalúa la salud de tu corazón en 30 squats

Evalúa la salud de tu corazón en 30 squats

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

09/08/2026

Con este sencillo test de Ruffier de recuperación cardiaca podrás verificar la respuesta de tu corazón a un esfuerzo intenso.

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