Miguel Angel Rabanal

Miguel Ángel Rabanal San Román

Entrenador Nacional de Atletismo, Natación, Ciclismo y Triatlón. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (colegiado 9.942). Máster en Nutrición. Preparador online de corredores de todo el mundo durante más de 25 años. Para entrenar con él, visita: intelligentrunning.es / deporteinteligente.com (no usa redes sociales). 

Frecuencia Zancada Carrera

¿Cuál es la frecuencia de zancada idónea para correr?

Correr

Los atletas de élite, que corren el maratón a ritmo de 3 minutos cada kilómetro, se mueven en una frecuencia de 185-190 zancadas por minuto. El problema viene cuando los corredores populares tratamos de imitarlos. Aquí van algunas claves esenciales.

El corazón del runner

El corazón del runner

Correr

Son varias las frecuencias cardiacas que debes conocer para poder aprovecharlas en tus entrenamientos y también en competición.