Sin embargo, la desinformación y el estilo de vida no sólo impiden bajar las estadísticas de personas afectadas, sino que las aumenta. El autor de Escuela de la Espalda, Ata Pouramini, ha identificado varias costumbres y tics femeninos que producen dolor cervical y que incluso pueden cronificarlo. Ata Pouramini es autor de “Escuela de la Espalda" y “Tú eres tu medicina".
Girar la cabeza para colocar el flequillo y/o la melena
- El latigazo cervical se produce cuando realizamos un movimiento antinatural para las vértebras de la zona, que en este caso consiste en girar en cuello hacia un lado a velocidad.
- Si este gesto es un tic, es decir, que se repite de continuo y a diario, estamos sometiendo a las cervicales a un trabajo dañino y antinatural en relación a su diseño.
Secar el pelo mojado con movimientos de arriba abajo y hacia los lados
- Se produce la misma situación que en el caso anterior, pero agravada por el peso.
- Si tenemos en cuenta que al mirar el teléfono agachados y en movimiento es como si estuviéramos cargando sobre nuestros hombros un peso de ocho kilos, la suma de peso más movimiento aquí resulta especialmente preocupante, advierte el Pouramini.
Cuidado con pendientes y collares, los complementos pesan
- También producen rigidez. No se trata de lo que pesen unos u otros sino de la cantidad de días que los llevemos.
- Si es un hábito, inevitablemente vamos a tener problemas en el cuello puesto que puede afectar a la zona posterior de la oreja , donde se encuentra el hueso mastoide, y producir tensión en los suboccipitales, la musculatura bajo el cráneo.
- Todo ello puede desembocar en dolores de cabeza.
- Lo mismo ocurre con collares y otro tipo de colgantes, como cordones y cadenas. No son ajenos al dolor de cuello y espalda.
Bolsos, el tamaño sí importa
- Otro problema de desequilibrio es el que se produce cuando insistimos en llevar un bolso siempre en el mismo lado.
- De nuevo, la colocación y el peso resultan fundamentales para no cargar la parte alta de la espalda y que esa mala distribución quede repercutida en forma de dolor a través no sólo del cuello de toda la columna.
- Tanto en el bolso femenino como en el masculino, el peso no debe sobrepasar el 10% del propio del cuerpo.
- Debe procurarse, además, ir cambiando de hombro para evitar escoliosis y otros desequilibrios musculares menores.
Por favor, precaución con los tacones
- Producen desequilibrio debido a la forma de caminar, al obligar al cuerpo a ir echado hacia delante.
- La recomendación de Pouramini es evitarlos en la medida de lo posible o vestir los de menos de tres centímetros de altura, con plataformas que nivelen talón y horma.
