Saca a tu metabolismo del estancamiento con estos pequeños ajustes

El secreto para adelgazar con éxito no está en cambios radicales sino en introducir pequeños cambios en tu vida

Saca a tu metabolismo del estancamiento con estos pequeños ajustes
Saca a tu metabolismo del estancamiento con estos pequeños ajustes

1/ Hazte un estudio nutricional profesional

Hay cosas en las que gastamos sin dudar y luego para otras, como puede ser hacerte una prueba de esfuerzo, ir a una revisión al dentista o tener un estudio profesional de nuestra nutrición, nos cuesta una vida. Y realmente un nutricionista experto te ayudará a encontrar tus fallos y realmente a personalizar tu alimentación a tus características físicas y a los objetivos que persigues.

2/ Entrenar en ayunas

Te da un extra pero para poder hacerlo sin correr riesgos en importante haber cenado bien.

3/ Cambiar la dieta

A todo se acostumbra el estómago y somos máquinas de reserva energética por nuestra herencia de cazadores-recolectores. Como no podemos cambiar la evolución, podemos cambiar la alimentación. Los cambios en la alimentación, salirnos del lechuga y pollo a la plancha, siempre que se hagan con planificación, te ayudarán a perder grasas y a adelgazar.

4/ Aprender a usar tu musculatura profunda

Si mueves las musculatura profunda, no sólo quemarás más calorías por el simple hecho de respirar bien, sino que te hará sentirte mejor, ganar más energía y mejorar tu higiene postural.

5/ Falta de vitamina C

Un estudio de la Universidad del Estado de Arizona ha encontrado que las personas que toman 500 mg de vitamina C al día queman más fácilmente la grasa durante el ejercicio, pues esta vitamina ayuda a metabolizar la grasa extra. ¿Qué tomamos? Coles, pimientos rojos, kiwis, cítricos, etc.

6/ No ducharte inmediatamente después de volver de entrenar

Si estás sudando estás quemado calorías. Deja que “tu motor se apague" antes de pasar por la merecida ducha

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