¿Sabes dónde conseguir proteínas vegetales?

Si eres vegetariano y buscas alimentos vegetales proteicos, no te puedes perder este listado.

¿Sabes dónde conseguir proteínas vegetales?
¿Sabes dónde conseguir proteínas vegetales?


Si eres vegetariano y buscas alimentos vegetales proteicos, no te puedes perder este listado que te orientará con la cantidad de proteínas que estás ingiriendo en tu dieta:
 

  • Una taza grande de lentejas:18 gramos
  • Una taza grande de soja: 15 gramos
  • Una taza grande de alubias: 13 gramos
  • Una taza grande de garbanzos: 12 gramos
  • Una taza grande de quinoa: 9 gramos
  • Una taza grande de leche de soja: 9 gramos.
  • Una cucharada de mantequilla de cacahuete: 8 gramos
  • 1/4 de taza detofu: 6 gramos
  • 28 gramos de almendras: 6 gramos
  • Una taza grande de espinacas: 5 gramos
  • Una taza grande de arroz integral: 5 gramos
  • Una taza grande de brócoli: 4 gramos
  • 1/4 de taza grande de frutos secos: 2 gramos
Amaranto, alimento muy completo y rico en proteínas vegetales

Relacionado

Amaranto, alimento muy completo y rico en proteínas vegetales

Jesse Lingard, futbolista y consejos proteína vegetal

Relacionado

Seis consejos del futbolista Jesse Lingard para aumentar la ingesta de proteínas vegetales

Los batidos de proteínas son una buena opción para los deportistas.

Relacionado

¿Son buenos los batidos de proteínas vegetales para deportistas?