Tabla de alimentos ricos en fibra

Libera tus intestinos del estreñimiento con estos alimentos.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Tabla de alimentos ricos en fibra
Tabla de alimentos ricos en fibra

<

p>

 

Alimentos

Alto contenido en fibra

(35 a 15 g por 100 g)

Contenido medio en fibra

(15-10 g por 100 g)

Cereales para desayuno

Avena

Trigo

Integrales

Muesli

Cereales refinados

Legumbres

Judías pintas, garbanzos, guisantes secos, habas,

Lentejas, judías verdes, guisantes congelados

Frutos secos

Almendras, chocolate en polvo

Nueces, cacahuetes, pistachos

Frutas secas

Higos, uvas pasas, ciruelas pasas

Sésamo

Algas

Kombu

Iziki

Frutas

Coco, dátil

Níspero, membrillo

Pan

 

Centeno

Avena

integral

Cereales crudos y harinas

Amaranto, salvado de trigo integral, arroz integral, avena integral, trigo bulgur, cebada, centeno, trigo integral, maíz crudo

Maíz cocido, mijo, germen de trigo, harina de trigo integral

Otros

Levadura de cerveza activa

 

Te recomendamos

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...

Así es New Balance 2018 TCS New York City, la colección oficial que se inspira en el ...