Salva tus rodillas

Salva tus rodillas

Sara Alvarez

Zancada con pesas para poner a salvo una de las articulaciones más delicadas.

Averigua tu frecuencia máxima cardiaca como corredor

Averigua tu frecuencia máxima cardiaca como corredor

SportLife

Para saber cuál es tu frecuencia cardiaca máxima elige una cuesta de desnivel medio que tardes en subir unos 3 minutos. Hazla a tope y el máximo número de pulsaciones que registre tu pulsómetro estará muy cerca del límite que obtendrías con certeza en una prueba de esfuerzo.

Proteínas después de correr

Proteínas después de correr

SportLife

Si quieres acelerar tu recuperación después de correr, recarga de combustible en los 40 minutos posteriores a volver de correr ya que es cuando tu cuerpo está más receptivo y lo asimila de forma más efectiva y lo mejor es hacerlo con una combinación de proteína y carbohidratos. Lo puedes hacer con arroz o pasta con huevo y atún o más fácil con un batido de proteínas.

Empaqueta lo básico

Empaqueta lo básico

Araceli Segarra

Lo que no puedes dejar en casa cuando haces montañismo

¿Pero qué series hago?

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Sport Life

Hemos de partir de la base que para notar ciertas mejoras tanto en nuestro rendimiento como en nuestra salud y bienestar