Cómo entrenar para activar el metabolismo

Seis claves que conseguirán que quemes más calorías en tus sesiones
Domingo Sánchez -
Cómo entrenar para activar el metabolismo
Cómo entrenar para activar el metabolismo

1. Intenta entrenar de forma continuada. Intenta entrenar de 3 a 5 veces por semana. De nada te valdrá darte una paliza de fin de semana y luego permanecer parado de lunes a viernes.

2. Introduce de 20 a 60 minutos de actividad cardiovascular , para aumentar tus pulsaciones y movilizar la grasa de reserva.

3. Busca ejercicios que muevan grandes masas musculares. Mejor más de 1/6 de la masa muscular total. Trata de movilizar cuádriceps, glúteos, dorsales y pectorales.

4. No tengas miedo a la hora de añadir intensidad al entrenamiento una vez que hayas conseguido mejoras . El ejercicio intenso logra activar tu metabolismo de forma espectacular

5. Añade ejercicios de tonificación dos veces por semana. Todo lo que hagas por mejorar tu cantidad de masa muscular es bueno para tu metabolismo,

6. Muévete entre el 60% y hasta el 90% de frecuencia cardiaca máxima.

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