Correr

Los 10 minutos de fuerza que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión

Los corredores nos centramos en correr más y más tiempo y nos olvidamos de lo importantes que son los ejercicios compensatorios, de fuerza y los que mejorar nuestra técnica de carrera.

Jéssica Bonet

1 minuto

Los 10 minutos de ejercicios que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión

 

Y como ha comentado nuestro hombre de referencia en el mundo del running, Rodrigo Gavela, realmente son 10 minutos.

Si no tienes tiempo extra para entrenar, de verdad que merece la pena hacer 10 minutos menos de carrera e invertir ese tiempo en unos ejercicios que te van no sólo ayudar a prevenir lesiones sino además te van a hacer un corredor más eficiente: esto es, correrás más rápido con el mismo esfuerzo.

Los 10 minutos de ejercicios que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión

Jessica Bonet nos propone esta serie de ejercicios que podemos incorporar al terminar nuestra carrera a pie y antes de hacer los estiramientos.

 

10 minutos de oro para preparar tu carrera

ESCUCHA AQUÍ COMPLETO EL PODCAST "RECUPERA TU MEJOR FORMA CON TU PULSOMETRO"

Suscríbete gratis y no te perderás ningún episodio, estamos en IVOOX, en SPOTIFY y en APPLE PODCASTS.

Etiquetas:

Relacionados