Lo hemos dicho mil veces y ahora, tras este parón de 6 semanas sin correr en el exterior, todavía habría que decirlo más alto. Los corredores nos centramos en correr más y más tiempo y nos olvidamos de lo importantes que son los ejercicios compensatorios, de fuerza y los que mejorar nuestra técnica de carrera. Y como ha comentado nuestro hombre de referencia en el mundo del running, Rodrigo Gavela, realmente son 10 minutos. Si no tienes tiempo extra para entrenar, de verdad que merece la pena hacer 10 minutos menos de carrera e invertir ese tiempo en unos ejercicios que te van no sólo ayudar a prevenir lesiones sino además te van a hacer un corredor más eficiente: esto es, correrás más rápido con el mismo esfuerzo.
Jessica Bonet, entrenadora del Oysho Run Club y de la Carrera de la Mujer de Barcelona, nos propone esta serie de ejercicios que podemos incorporar al terminar nuestra carrera a pie y antes de hacer los estiramientos.
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