10 razones para tener un entrenador
No hace mucho unos de mis pupilos, Eduardo Mateos, que es un maratoniano y triatleta malagueño, se atrevía a dar 10 razones por las que tener un entrenador, y la verdad que me hizo mucha ilusión poder leerlas ya que estoy convencido de que hay quienes menosprecian la labor que hacemos los entrenadores y nos consideran algo secundario, cuando realmente somos un pilar básico dentro del entrenamiento de cualquier deportista de fondo. Actualmente en España hay excelentes profesionales preparados para hacerte tu vida deportiva más fácil y sin que tenga un coste excesivo, seguramente menos de lo que te cuesta la factura del móvil.
La obsesión deportiva de los padres con sus hijos: el caso Agassi
No es de extrañar ver a muchos niños de nuestro entorno como son presionados por sus padres para hacer un deporte para el que le han visto cualidades, importándoles un carajo su formación como personas, y en lugar de ejercer su deber de padres, buscando ayudar a sus hijos a ser mejores personas en un futuro, se centran en su nefasta obsesión de conseguir a toda costa que sus hijos sean los mejores, solo con la finalidad egoísta de presumir ante los demás de que su hijo es campeón escolar, provincial, autonómico, de España, de Europa, del mundo, del universo…. Y todo eso ¿para qué? ¿Para amargar al niño su infancia y crearle un trauma de por vida con el deporte? ¿Os parece eso acaso lo más adecuado? Algunos pensaréis que si por casualidad el niño tuviese la fortuna de llegar a ser el número uno del deporte, entonces… Otros pensaréis que el dinero, la fama, el prestigio… no lo es todo en la vida y honestamente ganaremos más con nuestro hijo si le apoyamos haciendo deporte para que disfrute y mejore su educación, que si lo exprimimos para ver lo que puede llegar a ser, cargándonos su salud física, mental y social.
Hidratarte solo con agua puede causarte la muerte
El consumo excesivo de agua en deportistas de fondo puede ser fatal y producir la muerte por hiponatremia. Esto es lo que le sucedió a un triatleta australiano el pasado año en el Ironman de Frankfurt tras cruzar la línea de meta y he querido recordar esta noticia para que no le suceda a nadie más.
¿En qué consiste la "pájara" del deportista?
Es común haber escuchado esta palabreja en el mundo deportivo, sobre todo viendo las grandes vueltas por etapas como es el Tour de Francia en la que los ciclistas se “apajaran" subiendo los puertos y es como si se les hubiese parado el motor. También hemos visto como la gente que corre maratones sufre un “muro" en los kilómetros finales de la prueba teniendo que bajar drásticamente la velocidad hasta tener que ir prácticamente andado. Más o menos la mayoría sabéis o intuís de lo que se trata pero a continuación os voy a explicar de una manera un poco más técnica en qué consiste exactamente.
La influencia de la humedad y la temperatura sobre el rendimiento en maratón
Nadie pone en duda de que cuanto más suban los dígitos del termómetro peor será nuestro rendimiento deportivo, sobre todo en pruebas de resistencia.
Sensación térmica en la bicicleta
Llega el buen tiempo y las altas temperaturas animan a montar en bicicleta ya que la sensación térmica en este medio disminuye considerablemente al recibir el aire del viento que vendrá dado por la velocidad a la que circulemos, aunque habrá que tener en cuenta como sopla el viento estando parados. Así, por ejemplo, si es de 10km/h y circulamos en contra a 20km/h recibiremos un viento real de 30 km/h y al contrario si vamos en dirección contraria al viento a 35km/h recibiremos un viento real de 25km/h.
Cómo debe ser la técnica del corredor
Mucha gente me pregunta a menudo: ¿cómo debe ser la técnica correcta para correr? Y yo les digo: cuando se corre hay que hacerlo de una manera natural en la que vayamos lo más relajados posible y sin controlar demasiado los movimientos, salvo que hagamos errores, en cuyo caso habría que corregirlos tras un estudio mediante filmación visual, pero para los muchos corredores que ya llevan tiempo corriendo y para los que quieren empezar desde cero os doy unas recomendaciones básicas para correr mejor y más rápido, en lo que yo denomino “correr bonito":
El ejemplo del globo: menos es mejor
Autor: Miguel Ángel Rabanal San Román
10 PRINCIPIOS PARA MEJORAR EN EL ENTRENAMIENTO
Con estos diez principios no quiero darte la fórmula mágica para mejorar el rendimiento deportivo, simplemente pretendo que entiendas un poco, el maravilloso y a veces complejo mundo del entrenamiento deportivo.
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