¿Baja intensidad para perder peso es una estrategia inteligente?

Domingo Sánchez trata de dar luz a un tema realmente controvertido y que causa muchos errores en el entrenamiento para adelgazar

Domingo Sánchez

¿Baja intensidad para perder peso es una estrategia inteligente?
¿Baja intensidad para perder peso es una estrategia inteligente?

Este es uno de los grandes objetivos del entrenamiento cardiovascular y sigue siendo un tema de enorme controversia. Lo cierto es que cualquier ejercicio que consiga quemar calorías, repercutirá en una pérdida de peso graso a corto, medio y largo plazo.

Las personas sedentarias que inician un programa sí que conviene que realicen entrenamiento continuo y a baja intensidad, no porque en este nivel se consiga quemar más grasa, sino porque prácticamente es la única intensidad que en ese momento les permite mantener un ejercicio con una duración significativa como para llegar a un consumo calórico aceptable. En personas ya entrenadas, se producen adaptaciones que permiten quemar grasa a mayor intensidad, por tanto, a medida que mejoramos debemos pasar de entrenar en límites bajos a límites medios o incluso altos, e introducir cambios de ritmos.

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