La práctica de yoga tiene muchos beneficios físicos y mentales, desde:
- mejorar la flexibilidad
- prevenir lesiones
- mantener la masa muscular
- reducir la ansiedad y el estrés
- aliviar el dolor de espalda
- mejorar el sueño
- también puede ayudarnos a mejorar nuestra vida sexual, aumentando nuestra libido.
Y cuando el cuerpo y la mente se encuentra sanos y en forma, nuestras emociones se equilibran y todo funciona mejor, incluida nuestra vida sexual.
No hace falta saber mucho de yoga, ni tener una gran flexibilidad o fuerza, algunas asanas o posturas de yoga sencillas pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual, preparando tu cuerpo y tu mente para disfrutar más.
En varios estudios publicados en la revista The Journal Sexual Medicine en 2010, se ha encontrado que la práctica de yoga ayuda a mejorar la vida sexual, tanto en hombres como mujeres.
En un estudio realizado con 40 mujeres de 22 a 55 años, que practicaron yoga durante 12 semanas, se encontraron beneficios significativos en la mejora de la vida sexual de las participantes en los valores medidos antes y después del curso de yoga: deseo, excitación, lubricación, orgasmo, satisfacción y disminución del dolor.
Así también como en el estudio realizado con 65 hombres, de edades comprendidas entre 20 y 60 años que se inscribieron en un campamento de yoga y se midió el Cociente Sexual Masculino o MSQ en inglés, antes y después de las 12 semanas del curso. Se encontraron mejoras significativas en todas las funciones sexuales medidas en el MSQ: deseo, satisfacción sexual, rendimiento, confianza, sincronización de pareja, erección, control eyaculatorio y orgasmo.
A la hora de hacer yoga para mejorar tu vida sexual, las posturas que calman y reducen el estrés y ansiedad y las que ayudan a mantener la flexibilidad de espalda y caderas serían las más recomendables.
10 Posturas de yoga para mejorar tu vida sexual
1/ Postura del Zapatero, Baddha Konasana
2/ La Plancha, Kumbhakasana
3/ Perro Boca Arriba, Urdha Mukha Savanasana
4/ Perro Boca Abajo, Adho Mukha Savanasana
5/ Postura del Gato-Vaca, Bitilasana-Marjaryasana
6/ Postura de la Paloma, Eka Pada Rajakapotasana
7/ Postura del Bebé Feliz, Ananda Balasana
8/ Postura Reclinada de la Mano al Dedo Gordo del Pie, Supta Padangusthasana
9/ Plancha Invertida o Postura del Sol, Purvottanasana
10/ Postura de las Piernas en la Pared, Viparita Karan
El yoga se practica tanto en países en desarrollo como desarrollados. Muchos practicantes de yoga afirman que es útil para mejorar las funciones sexuales y tratar los trastornos sexuales.
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