Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Michigan, el más grande de este tipo hasta la fecha, ha encontrado qué la 'Meditación de Monitoreo o Escucha Abierta' ('Brief Open Monitoring Meditation') puede cambiar la actividad cerebral y ayudar a mejorar el reconocimiento de errores.
Si eres una persona despistada o tiendes a cometer errores cuando vas con estrés o prisas, este tipo de meditación es sencilla y requiere poco tiempo, y te puede ayudar en tu día a día a cometer menos errores.
La investigación, publicada en Brain Sciences, probó cómo la Meditación de Escucha Abierta, un tipo de meditación que enfoca la conciencia en los sentimientos, pensamientos o sensaciones según aparecen en la mente y el cuerpo, altera la actividad cerebral de una manera que sugiere un mayor reconocimiento de errores.
Jeff Lin, candidato a doctorado en psicología de la MSU y coautor del estudio comentó:
"El interés de la gente en la meditación y la atención plena está superando lo que la ciencia puede demostrar en términos de efectos y beneficios". Es sorprendente cómo una única sesión de meditación guiada puede producir cambios en la actividad cerebral en las personas que no meditan."
Los resultados sugieren que diferentes formas de meditación pueden tener diferentes efectos neurocognitivos, y el autor Lin ha comentado que hay poca investigación sobre cómo la meditación de monitoreo abierto impacta en el reconocimiento de errores:
"Algunas formas de meditación te hacen enfocarte en un solo objeto, comúnmente tu respiración, pero la meditación de monitoreo abierto es un poco diferente. Te hace sintonizarte interiormente y prestar atención a todo lo que sucede en tu mente y cuerpo. El objetivo es sentarte en silencio y prestar mucha atención a los lugares por donde viaja la mente sin quedar demasiado atrapado en el paisaje".
En el estudio de Lin y sus coautores del MSU, participaron más de 200 participantes que nunca habían meditado, con el objetivo de probar cómo la meditación de monitoreo abierto afecta la forma en que las personas detectamos y respondemos a los errores.
Los participantes, fueron guiados en un único ejercicio de meditación de monitoreo abierto de 20 minutos mientras los investigadores midieron la actividad cerebral a través de electroencefalografía o EEG. Luego, completaron una prueba de distracción computarizada.
"El EEG puede medir la actividad cerebral a nivel de milisegundos, por lo que obtuvimos medidas precisas de la actividad neuronal inmediatamente después de los errores en comparación con las respuestas correctas", comentó Lin. "Cierta señal neuronal ocurre aproximadamente medio segundo después de un error llamado error positivo, que está relacionado con el reconocimiento consciente del error. Descubrimos que la fuerza de esta señal aumenta en los meditadores en relación con los controles".
Si bien los meditadores no tuvieron mejoras inmediatas en el desempeño real de la tarea, los hallazgos de los investigadores ofrecen una ventana prometedora al potencial de la meditación sostenida.
"Estos resultados indicarían que con sólo 20 minutos de meditación se puede mejorar la capacidad del cerebro para detectar y prestar atención a los errores, y nos hace pensar que la meditación de atención plena podría mejorar nuestra labor y buen funcionamiento en las tareas de cada momento".
Fuente
Lin, Eckerle, Peng, Moser. On Variation in Mindfulness Training: A Multimodal Study of Brief Open Monitoring Meditation on Error Monitoring. Brain Sciences, 2019; 9 (9): 226 DOI: 10.3390/brainsci9090226
