Alivia la migraña con Yoga

Un estudio demuestra los beneficios de la práctica de yoga para aliviar la migraña y reducir la medicación
Yolanda Vázquez Mazariego -
Alivia la migraña con Yoga
Alivia la migraña con Yoga

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¿Has probado a ir a clases de yoga para aliviar tu migraña? Pues no es un consejo de tu cuñada la yogui, lo dice la Academia Americana de Neurología.

Según un nuevo estudio, practicar yoga puede ser mejor tratamiento para la migraña que la medicación, y puede ayudar a tener menos dolores de cabeza, con menor duración y dolor.

En el estudio participaron 114 personas de 18 a 50 años que tenían migraña episódica, entre 4 a 14 dolores de cabeza por mes, que fueron asignados aleatoriamente a dos grupos: solo medicamentos o yoga más medicamentos.

Alivia la migrana con Yoga

Alivia la migrana con Yoga

A las personas del grupo de yoga con medicación se les enseñó una práctica de yoga de una hora que incluía ejercicios y posturas de respiración y relajación, con un instructor de yoga 3 días a la semana durante 1 mes. Luego practicaron por su cuenta en casa durante 5 días a la semana durante los próximos 2 meses.

Ambos grupos recibieron los medicamentos y el asesoramiento adecuados sobre los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar con la migraña, como dormir suficiente, comer regularmente y hacer ejercicio.

El estudio mostró que las personas mejoraron sus migrañas en ambos grupos, pero el beneficio fue mayor en el grupo de yoga, que consiguió reducir el número de migrañas un 48% menos al mes frente al 12% de reducción del grupo que tomó solo medicamentos.

Alivia la migrana con Yoga

Alivia la migrana con Yoga

También con el yoga se observó menor intensidad del dolor y menor uso de medicamentos, mejorando la calidad de vida de los participantes.

Fuente: DOI: 10.1212/WNL.0000000000009473

Alivia la migrana con Yoga

Alivia la migrana con Yoga

En Yoga se recomiendan posturas de inversión de la cabeza suaves como el perro boca abajo o más avanzadas como salambha sirsasana para aliviar los dolores de cabeza y migrañas.

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