Gimnasia para tus manos y dedos ¡con unas gomas!

Te proponemos unos sencillos ejercicios, que puedes realizar en la oficina, para entrenar tus manos y evitar la osteoartritis y reforzar tus dedos.

Gimnasia para tus manos y dedos con unas gomas
Gimnasia para tus manos y dedos con unas gomas

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Tan simple como usar una goma puede resultar evitar los efectos del desgaste articular en las manos, un problema que afecta al 60% de los adultos. Mira qué fácil es.

Extensión de dedos

  • Pasa la goma rodeando los dedos y abra la mano todo lo que puedas, llevando los dedos hacia atrás y manteniendo 5 segundos la posición.
  • Haz dos series de 30 repeticiones.
manos extension dedos
 

Addución de dedos

  • Con la goma rodeando los dedos pegados, separa lateralmente los dedos todo lo que puedas.
  • Haz 2 series de 20 repeticiones.
adducion dedos completo
 

Estiramiento de muñeca

  • Extiende suavemente la muñeca, tirando con la goma hacia atrás, hasta notar un estiramiento en la palma y en la parte anterior de la muñeca.
  • Haz 3 series de 10 repeticiones, manteniendo 5 segundos la posición de máxima extensión.
manos extension muneca
 

 

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