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ENTRENA TU MENTE EN UN GIMNASIO CEREBRAL
Si quieres lograr objetivos por encima de la media, tienes que tener una mentalidad por encima de la media. La excelencia deportiva (y profesional) exige operar desde un lugar mental especial que se puede adquirir con entrenamiento.
Este lugar mental de élite lo determina nuestro cerebro.
Un buen trabajo cerebral ahorra muchas horas de trabajo físico, disminuye el riesgo de lesión y acerca al éxito.
Eso lo saben muy bien todos los deportistas de élite a los que entrenamos cerebralmente de forma paralela a su entrenamiento físico.
La ciencia que estudia el cerebro es la neurociencia, que concluye que de la misma manera que entrenamos nuestro cuerpo para hacerlo más fuerte y potenciar sus capacidades, podemos entrenar nuestro cerebro para optimizarlo, desarrollar nuevas habilidades y llegar a estados mentales de excelencia. El entrenamiento cerebral crea circuitos neuronales que activan nuestras áreas cerebrales. Esto ya no es ciencia ficción, es el presente y cuanto antes te sumes a él, antes disfrutarás de los beneficios.
EL SECRETO DE UN CEREBRO GANADOR, SU ELECTRICIDAD
En los momentos decisivos quien decide no es el cuerpo sino la mente. La diferencia entre ganar y perder, entre lograr las metas o no, depende más de la fortaleza de las conexiones neuronales que del músculo.
EL SECRETO DE LA FORTALEZA MENTAL ESTÁ EN EL CEREBRO, EN SUS CONEXIONES NEURONALES.
Hoy podemos trabajar esas conexiones en centros especializados. Tener un cerebro “que trabaja para ti” es algo necesario para el Alto Rendimiento real, aquel que te lleva a tu mejor nivel sin destruirte por el camino.
CÓMO ENTRENAMOS AL CEREBRO
“La electricidad cerebral que te lleva al éxito”
En los centros Mindstudio se ejercitan de forma directa los “músculos cerebrales” a través de sesiones de armonización de ondas cerebrales. Esta técnica se utiliza desde hace muchos años en el alto rendimiento deportivo y profesional y ahora ha alcanzado sus cota más altas de desarrollo con programas de entrenamiento a medida de cada deportista. Se trata de lograr que el cerebro produzca la “electricidad cerebral” óptima, (es decir, que las neuronas se comuniquen entre ellas con mejores impulsos eléctricos) para que el cerebro aproveche y desarrolle más su capacidad.
En el alto rendimiento deportivo buscamos que el cerebro alcance grandes cuotas de seguridad, capacidad esfuerzo, resiliencia, optimismo, pero también de visión espacial, anticipación, automatización de movimientos, estrategia, repuesta rápida, gestión de esfuerzo y descanso, etc.
El cerebro se fortalece, gana en flexibilidad y adaptabilidad, y sobre todo, comienza a revelar su más alto potencial a la vez que economiza la energía que gasta para ello. Y esto es importante, se reduce el desgaste mental.
CÓMO ES UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CEREBRAL
En las sesiones de entrenamiento cerebral se colocan sensores sobre el cuero cabelludo para leer las frecuencias a tiempo real (electroencefalograma) y le proponemos ejercicios específicos en una pantalla para fortalecerlas.
“Es como hacer levantar pesas a nuestros músculos cerebrales para fortalecernos”.
Las sesiones duran entre 45 y 90 minutos. El objetivo es lograr que el cerebro elija funcionar entre estas frecuencias según lo que necesite:
- hibeta para actividad de alta intensidad
- beta para enfoque
- alpha para relajación y descanso
- delta para un sueño saludable
- theta para conectar con el “sexto sentido” y saber cómo es la mejor manera de moverte o reaccionar
Uno de los grandes logros del entrenamiento cerebral es activar una mentalidad fuerte y resiliente muy enfocada a objetivos. Nuestro cerebro tiene dos grandes circuitos cerebrales.
Uno de ellos nos lleva más a defendernos, que es promovido por tronco encefálico, y el sistema reticular activador ascendente; y el otro nos lleva a motivarnos y saca nuestra capacidad de lucha por un objetivo, regulado por el cortex prefrontal. El entrenamiento cerebral activa este segundo circuito activando nuestra fisiología para el alto rendimiento.
El cerebro deja de malgastar energía en la duda e inseguridad y se enfoca al objetivo.
6 MEJORAS DEL ENTRENAMIENTO EN EL ALTO RENDIMIENTO
- Manejo de la presión: aumenta tu seguridad y calma internas.
- Hiperatención: aumenta el foco en el objetivo y evita distracciones.
- Aumenta la visión periférica: registras mejor el entorno y movimiento de otros deportistas.
- Mejora de la gestión de energía: te ayuda a usar tu energía de manera más inteligente.
- Desarrollo de un sexto sentido: te permite predecir movimientos de otros y anticiparte a las jugadas.
- Mentalidad ganadora: te hace sentir más seguro, positivo, motivado y seguro de tus habilidades para ganar y dar lo mejor.
Estado de Flow - el estado mental que todo deportista sueña con alcanzar
El estado mental de “Flow” es el estado donde nuestro desempeño es óptimo y nuestro gasto de energía mínimo. En la fase de “flow” el atleta se encuentra completamente inmerso y enfocado en su actividad deportiva.
- El estado de flow es altamente deseado, ya que lleva a un rendimiento excepcional donde te sientes muy bien.
- Aunque la actividad sea extenuante, en este estado se siente un aumento de energía y resistencia.
Sensaciones del estado de Flow
- Concentración total en la actividad.
- Pérdida de la noción del tiempo.
- Sensación de control y confianza.
- Fusión de acciones y pensamientos.
- Reducción de la ansiedad.
- Sentimiento de logro.
- Motivación intrínseca.
- Aumento de energía y resistencia.
El cerebro en el estado del Flow
El Alto Rendimiento se asocia con frecuencias cerebrales Alfa en sincronía que producen un estado mental conocido como “FLOW”, en el que nuestro rendimiento sobrepasa nuestros límites naturales conocidos. Es un estado mental aumentado que nos permite lograr grandeza y realizar desempeños extraordinarios.
Los 4 errores más comunes en el alto rendimiento:
- Perder el disfrute: Uno de los errores habituales es perder de vista la diversión y el sentido lúdico, lo que puede llevar a experiencias negativas, estrés y desmotivación.
- Enfocarse en cantidad en lugar de calidad: Muchas personas creen que entrenar más es sinónimo de un mejor rendimiento, pero la calidad y la asimilación del entrenamiento son fundamentales, y el exceso puede ser perjudicial.
- Obsesión con los resultados: Centrarse únicamente en los resultados sin valorar el proceso y los hábitos diarios puede generar expectativas poco realistas y desmotivación.
- Descuidar el entrenamiento invisible: Ignorar aspectos como la nutrición, el descanso y el entrenamiento mental es un error común, ya que estos son componentes esenciales para el alto rendimiento en cualquier deporte.
*Ana Ibáñez es una reconocida neurocientífica en España por su dedicación al entrenamiento cerebral de niños y adultos. Ingeniero Superior Químico, ex nadadora de Alto Rendimiento y piloto de helicóptero. Formada en EEUU, Inglaterra, Suiza y Alemania en diversas técnicas de entrenamiento cerebral, ha dedicado los últimos 15 años a la investigación de Neurociencia aplicada y desarrollo de Entrenamientos cerebrales para el Alto Rendimiento y Bienestar, siendo una de la pocas trainers en España y Europa especializada en el Alto Rendimiento deportivo y ejecutivo.
Ha creado los centros Mindstudio con sedes en Madrid y Barcelona para el entrenamiento cerebral con Tecnología de Neurociencia y formados para optimizar las capacidades cerebrales.
En sus centros entrena a equipos de directivos nacionales e internacionales, deportistas de élite, pilotos, médicos, profesionales con alta demanda cognitiva así como a niños y adultos que quieren potenciar sus capacidades mentales y su bienestar. Es conferenciante habitual y participa activamente con equipos de trabajo y deportivos para diseñar programas de entrenamiento a nivel nacional e internacional.
Autora del libro “Sorprende a tu mente” Ed. Planeta, con 5 ediciones ya. Colabora habitualmente en medios de comunicación.
Más información sobre entrenamientos cerebrales en: Mindstudio (www.mindstudio.es)
Instagram: @mindstudio.es @ana.ibanez_g
Los gimnasios cerebrales para lograr una mentalidad ganadora
