Los 5 pilares para una longevidad sana y feliz

Cumplir años en las mejores condiciones posibles implica un compromiso, por parte de la persona, que es responsable y parte activa en el proceso.

Los 5 pilares para una longevidad sana y feliz
Los 5 pilares para una longevidad sana y feliz

Quiero añadir gratis SportLife como fuente preferida de Google, para no perderme vuestras noticias.

Activar ahora

​​​El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte e​n forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra.


 

1. HÁBITOS DE SALUD

  • Aprovecha todas las oportunidades que se te presenten para moverte: sube escaleras, haz pesas improvisadas, practica la jardinería... El sedentarismo es tu enemigo. 
  • Elige un reto deportivo. 
  • Respeta tu biorritmo, cuida tu higiene del sueño y realiza un ritual de calma antes de dormir. 
  • Reduce los tóxicos en tu hogar. 
  • Sal a caminar a una zona con presencia de naturaleza a primera hora de la mañana. 

2. RELACIONES SOCIALES

  • Organiza quedadas semanales con tus amigos para practicar una actividad que os encante. Ej.: miércoles de cine. 
  • Participa en una asociación o grupo de acción de tu barrio o localidad. 
  • Apúntate a viajes en grupo. 
  • Fomenta actividades y reuniones en familia, para no perder la conexión. 
  • Aprovecha las oportunidades cotidianas para comunicarte con las personas que te rodean. 

3. SALUD INTELECTUAL Y COGNITIVA

  • Ponte al día en tecnología. 
  • Aprende algo nuevo, que requiera cierto nivel de complejidad: tocar un instrumento, aprender un idioma o realizar alguna actividad plástica y manual. 
  • Potencia tu creatividad inventando recetas nuevas, escribiendo relatos o creando juegos nuevos para los peques de la casa. 

4. AUTOCUIDADO EMOCIONAL

  • Reserva un espacio diario para regular tus emociones y rebajar la activación del sistema nervioso, a través de ejercicios de respiración, meditación, yoga, entre otras técnicas. 
  • Reducción del estrés. Revisa si estás asumiendo más de lo que es sano para ti y respeta el descanso. 
  • Desarrollo de la resiliencia. 
  • Pide ayuda cuando surja un problema difícil de resolver. A veces nos bloqueamos. 
  • Comparte y expresa tus emociones e inquietudes con personas de tu confianza; no te guardes todo para ti. 
  • Entrena la gratitud, tomando nota de aquello que te hace sentir agradecido/a. 
  • Escribe un poco cada día para ordenar tus vivencias y como vía de expresión de tus ideas. 

5. DESARROLLO PERSONAL

  • Haz una lista con todo aquello que siempre quisiste hacer y no pudiste. Elige por dónde podrías empezar y toma acción. 
  • Encuentra tu ikigai, tu proyecto de vida a partir de ahora, teniendo en cuenta tus valores, lo que puedes aportar al mundo, lo que se te da bien y lo que te hace feliz. 
  • Practica el optimismo y el humor. 
  • Ten contacto con el arte, bien desarrollando las aptitudes artísticas que ya tengas o disfrutando como espectador@.

 

Sport Life 300: el gran especial para vivir más y mejor

Relacionado

Sport Life 300: el gran especial para vivir más y mejor

El magnesio como suplemento eficaz para un envejecimiento saludable

Relacionado

El magnesio como suplemento eficaz para un envejecimiento saludable

La natación: el ejercicio más completo para un envejecimiento saludable

Relacionado

La natación: el ejercicio más completo para un envejecimiento saludable

Vitamina D3 + Vitamina K2 suplementos para un envejecimiento de calidad

Relacionado

Vitamina D3 + Vitamina K2 suplementos para un envejecimiento de calidad

Omega 3 el suplemento estrella para un envejecimiento saludable

Relacionado

Omega-3 el suplemento estrella para un envejecimiento saludable