La natación es un gran ejercicio de bajo impacto que tiene una amplia variedad de aplicaciones sin importar su objetivo. Ya sea que nade de manera competitiva, para mantenerse en forma o para ayudarlo a recuperarse de una lesión, un entrenamiento en la piscina puede dejarlo con ganancias fenomenales en muchas áreas clave de salud diferentes, sin el molesto dolor articular que a menudo pueden causar otros entrenamientos como correr o jugar al tenis.
Independientemente de su experiencia previa o nivel de condición física, la natación tiene muchos beneficios diferentes que tienen un efecto positivo en la salud.
Aquí hay 5 beneficios importantes para la salud que ofrece la natación, sin importar su nivel de tu condición física.
1. La natación te hará adelgazar
La natación es un entrenamiento de cuerpo completo que involucra más músculos en el cuerpo humano que cualquier otra actividad. Los principales músculos que se desarrollan a partir de la natación son las piernas, los abdominales, los brazos, los hombros, los glúteos y la espalda. Debido a este compromiso de todo el cuerpo, la natación quema muchas más calorías en comparación con otros deportes. Si su objetivo es perder peso o reducir la grasa corporal, entrenar en su piscina local de manera constante puede generar ganancias muy tangibles sin importar su nivel de condición física.
2. La natación beneficia la salud del corazón
Dado que la natación es un ejercicio predominantemente aeróbico, tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular en su conjunto. Los mejores nadadores tienen altos niveles de resistencia cardiovascular. Con el tiempo, la natación permite que el corazón se fortalezca y entrena a los pulmones para que sean más eficientes en el uso del oxígeno. Independientemente de laintensidad o la duración de un entrenamiento de natación, se ha demostrado que la natación muestra una mejora en la hipertensión y la presión arterial.
3. La natación es de muy bajo impacto
La natación es única en el hecho de que todo tu cuerpo está sostenido por el agua. El agua te mantiene a flote durante todo el entrenamiento. Esto significa para las personas con articulaciones sensibles, o las personas que se recuperan de una lesión; La natación es una excelente manera de mantenerse activo y en forma. Muchos atletas profesionales utilizan la natación como una forma de complementar su entrenamiento y prevenir lesiones.
4. Ayuda con la salud mental
Como cualquier forma de ejercicio físico, la natación libera hormonas del bienestar llamadas endorfinas. Al estar rodeado de agua, no sentirás que sudas porque el agua te enfriará activamente. Agregue eso a la sensación única de flotar en un cuerpo de agua, y se sentirá renovado y reiniciado después de un entrenamiento en la piscina. Ya sea que esté estresado por el trabajo o se sienta abrumado con las cosas en su plato, un viaje a la piscina puede aliviar parte de ese estrés y ayudarlo a tomar un descanso mental necesario.
5. La natación tiene variedad
La parte divertida de la natación es que hay muchas formas diferentes de hacerlo. Puedes aprender estilo libre, espalda, braza o incluso mariposa. Todos estos diferentes golpes trabajan diferentes músculos y tienen su propio conjunto de beneficios. Aparte de los cuatro golpes, también puedes trabajar las piernas pateando con una tabla de patada, o hacerlo con algo menos intenso como aeróbicos acuáticos.
Haz un viaje a tu piscina local, tu cuerpo te lo agradecerá.
Información facilitada por TheMagic5
