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insomnio

La revolución de la siesta para optimizar el rendimiento deportivo

La revolución de la siesta para optimizar el rendimiento deportivo

Vida Sana

Olga Castañeda

19/02/2026

Vamos a explorar la ciencia que hay detrás de la 'siesterapia' y a aprender cómo integrar estratégicamente el poder del sueño en nuestra rutina deportiva diaria.

Las 10 claves para dormir bien

Las 10 claves para dormir bien

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

20/01/2026

El descanso es una componente clave de tu vida y con unas sencillas consideraciones puedes mejorarlo para lograr un descanso pleno cada noche.

El daño que haces a tu salud cuando apagas la alarma para dormir cinco minutos más

El daño que haces a tu salud cuando apagas la alarma para dormir cinco minutos más

Vida Sana

Olga Castañeda

12/01/2026

Lo que ocurre es que cuando apagamos el despertador el ciclo del sueño comienza de nuevo, se pone de nuevo en “modo" dormir y lo cortamos de nuevo a los cinco minutos lo que provoca que nos levantamos más dormidos, menos despejados, que si no hubiéramos dormido esos minutos de más

¿Sabes cuántas horas necesitas dormir para estar sano?

¿Sabes cuántas horas necesitas dormir para estar sano?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

09/01/2026

¿Seguro que descansas bien? ¡En este artículo te contamos cómo ganar salud durmiendo más y mejor!

Qué efectos secundarios tiene la melatonina

¿Qué efectos secundarios tiene la melatonina?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

03/12/2025

La melatonina es un suplemento muy utilizado para conciliar el sueño y se vende sin receta. ¿Conoces los efectos secundarios que pueden aparecer?

Cuál es la mejor postura para dormir

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

02/12/2025

¿De lado, boca arriba, boca abajo, sobre el lado izquierdo o el derecho? Te contamos los pros y los contras de cada una y cuál es la postura más recomendable para dormir.

Practica esta técnica de respiración y dormirás como un bebé

Practica esta técnica de respiración y dormirás como un bebé

Vida Sana

Olga Castañeda

23/11/2025

La respiración es el puente que conecta la mente y el cuerpo. Con esta técnica favorecemos la relajación y estimulamos la rama parasimpática del sistema nervioso.

¿Qué es el ASMR? Parece que en algunas personas combate hasta el insomnio

¿Qué es el ASMR? Parece que en algunas personas combate hasta el insomnio

Vida Sana

Olga Castañeda

13/11/2025

El ASMR es una agradable sensación de hormigueo que recorre la cabeza, el cuello y la espalda, acompañada de una sensación de bienestar y relajación.

Se acabaron las noches de insomnio con este truco psicológico

Se acabaron las noches de insomnio con este 'truco' psicológico

Vida Sana

Olga Castañeda

05/10/2025

Hay una técnica psicológica que te puede recomendar un médico o terapeuta y es la intención paradójica. No es nada complicada y ha demostrado ser muy efectiva.

¿Tienes problemas para dormir antes de las competiciones?

¿Es peligroso tomar pastillas para dormir si los nervios te provocan insomnio antes de competir?

Vida Sana

Alberto Cebollada

21/09/2025

Buscando soluciones para todos los que tienen problemas antes de una competición

La relación entre lo que cenas y una mala noche de sueño y pesadillas 

Lo que cenas puede provocarte pesadillas

Dietas y Nutrición

Yolanda Vázquez Mazariego

30/08/2025

Un estudio canadiense encuentra relación entre lo que cenas y las pesadillas al dormir, y cuentan qué alimentos son los que están más relacionados con una mala noche de sueño.

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