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Empezamos el programa con una persona que ya ha compartido sus conocimientos con nosotros en ocasiones anteriores, Marcos Vázquez, uno de los mejores divulgadores que conocemos, referencia en el mundo del fitness y la salud en España, Ingeniero con una amplia formación en nutrición y entrenamiento, autor del pódcast de referencia Fitness Revolucionario y muy presente en las redes como @fitnessrevolucionario. Su último libro, “Saludable MENTE, Hábitos para optimizar tu cerebro y mejorar tu salud a cualquier edad", fue uno de los motivos por el que quisimos que estuviera con nosotros ya que la temática es perfecta para nuestro pódcast número 30 'Cómo mantener la mente en forma'.
Marcos nos ilustra sobre la importancia del ejercicio físico en la salud de la mente, la influencia del entrenamiento en el envejecimiento cerebral y en su plasticidad y nos introduce en el interesante concepto del entorno enriquecido y el entorno empobrecido, entre otros muchos temas más.
A continuación tenemos a otra persona de gran calado, la psicóloga, escritora, conferenciante y divulgadora Patricia Ramírez. Muy prolífica en su web y redes sociales como @patri_psicologa, es autora de varios libros como "Entrénate para la vida", "Cuenta contigo", "Educar con Serenidad", "10 maneras de cargarte tu relación de pareja", etc. Su última obra es "Somos Fuerza, Cómo vencer la adversidad y superar todas las crisis".
Patricia, a la que encuentras en su web www.patripsicologa.com y en redes como @patri_psicologa, nos dio consejos para gestionar las crisis, para aprender a organizar nuestras vidas, para ser más optimistas y ver el mundo de forma más positiva y concluyó con sus 5 consejos clave, en forma de resumen como hace con sus famosas pizarritas en las que concentra siempre gran cantidad de conocimiento de forma práctica y visual.
Entre Patricia y el último invitado, aprovechamos para invitar e 'interrogar' a nuestra propia experta particular en salud y nutrición y profesora de yoga, la Dra. Yolanda Vázquez Mazariego, que nos explicó la importancia de la alimentación para mantener el cerebro en forma, con las vitaminas, minerales y el menú de un día para mejorar nuestras meemoria y aumentar el rendimiento mental. También le preguntamos sobre la influencia del yoga, meditación y otras prácticas de relajación, en la salud del cuerpo y la mente. Y nos contó lo que han descubierto los últimos estudios sobre los efectos beneficiosos en el cerebro y en el ADN celular del Yoga, Tai chi, Meditación y el QMT (Quadrato Motor Training), un nuevo método de entrenamiento motor y mental.
Acabamos este programa con una persona que ha vivido en sus propias carnes un doble ictus y que ha salido adelante de forma ejemplar gracias al deporte y con un gran cambio de su estilo de vida, hablamos de Julio Agredano, presidente y fundador de la Asociación Freno al Ictus. Julio pasó del sedentarismo que junto al estrés fueron causa de sus ictus a ser un deportista capaz de participar en competiciones tan exigentes como la Titán Desert, un recorrido de varios días en mountain bike por el desierto. En el pódcast nos cuenta cómo recuperarse de un ictus con ejercicio y cómo podemos prevenir y estar mejor informados sobre esta enfermedad, el objetivo de Freno al Ictus.
Escucha aquí el pódcast "Como mantener tu mente en forma".
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