Tres recetas que te ayudan a conseguir un moreno sano y duradero

Una alimentación rica en alimentos antioxidantes te puede ayudar a protegerte del sol y conseguir un bronceado sano y duradero.

Tres recetas bronceadoras que te ayudan a conseguir un moreno sano y duradero
Tres recetas bronceadoras que te ayudan a conseguir un moreno sano y duradero

Puedes conseguir una piel bronceada y sana protegida del sol con estas recetas ricas en alimentos con vitaminas y minerales antioxidantes que te ayudan a conseguir un moreno saludable y a mantenerlo al acabar el verano.

 

Zumo para una piel morena y sana de zanahoria, aguacate y naranja
Zumo para una piel morena y sana de zanahoria, aguacate y naranja
 
1/ Zumo "piel sana"

Para preparar la piel antes del verano, tomar este zumo un mes antes de empezar a tomar el sol, entre tres y cinco veces por la semana en el desayuno.
 

  • 1 Zanahoria
  • 1 Aguacate
  • El zumo de dos naranjas
  • 1 cucharadita de levadura de cerveza con germen de trigo

Mezcla los ingredientes en batidora y procura beberlo recién hecho y sin colar.

Este zumo o batido aporta vitamina C, E y A (betacarotenos), una combinación de antioxidantes que te protegen de los daños del sol. 
 
Ensalada antioxidante para cuidar tu piel del sol
Ensalada antioxidante para cuidar tu piel del sol


2/ Ensalada de antioxidantes FPS

En verano apetecen ensaladas sanas y bajas en calorías.
 

  • 1 bol de berros y canónigos
  • Un puñado de nueces recién peladas
  • Dos lonchas finas de salmón
  • Una manzana troceada
  • Medio aguacate en rodajas
  • Tomatitos cherry al gusto
  • Semillas de sésamo negro
  • 1 cucharada de aceite de oliva AOVE
  • El zumo de medio limón


Mezcla los ingredientes en la ensaladera y aliña con el aceite y el zumo de limón.

Con esta receta puedes aumentar las reservas de antioxidantes en la piel y evitar que se agoten con los baños de sol.
 
Bol de yogur y frutos secos con albaricoque para cuidar tu piel después del sol
Bol de yogur y frutos secos con albaricoque para cuidar tu piel después del sol


3/ Muesli after-sun


Un bol de desayuno o merienda que te aporta energía y antioxidantes. 

  • 1 Yogur natural
  • Frutos secos naturales (nueces, almendras, avellanas, etc.)
  • Dos cucharadas de avena o muesli integral
  • 1 albaricoque en rodajas
  • Unas ralladuras de chocolate negro


Bate el yogur con el albaricoque troceado y los cereales muesli y pela los frutos secos justo antes de servir este postre o desayuno.

Los frutos secos, el cacao y los cereales integrales son una fuente de vitamina E, selenio y zinc antioxidantes. El albaricoque es una buena fuente de betacarotenos, la vitamina que cuida tu piel. Este combinado te ayuda a hidratar y  a evitar la descamación cutánea, protegiendo la piel de los daños de los radicales libres después del sol.

 

Recuerda: Una alimentación rica en alimentos antioxidantes te puede ayudar a protegerte del sol, aunque no son la panacea y no sustituyen a las cremas con filtro de protección solar adecuado para tu piel. Protégete de los daños de sol en verano, especialmente a las horas de máxima radiación solar, con cremas y ropa y gafas adecuadas. 

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