3 desayunos sanos, fáciles y súper nutritivos para deportistas

Pensados para aportar energía, proteína, antioxidantes, fibra, grasas saludables y micronutrientes claves para el rendimiento, la recuperación y la salud general.

3 desayunos sanos, fáciles y súper nutritivos para deportistas
3 desayunos sanos, fáciles y súper nutritivos para deportistas

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Bol de avena con frutos rojos

Bol de avena con frutos rojos
Bol de avena con frutos rojos
  • Bol de 40 g de copos de avena cocida en 200 ml de leche o bebida vegetal con 1 cazo de proteína en polvo o yogur griego, 50 g de frutos rojos y cucharada de semillas de chía o lino
  • Aporta carbohidratos complejos, vitamina C, proteínas, calcio, magnesio y fósforo y omega 3.
Bol de avena con frutos rojos Valores nutricionales
Bol de avena con frutos rojos Valores nutricionales

 

Tostada de aguacate y huevo

Tostada de aguacate y huevo
Tostada de aguacate y huevo
  • Rebanada de pan integral o de centeno con medio, medio aguacate, medio tomate, un huevo y aceite AOVE.
  • Aporta grasas sanas, proteína completa, fibra y energía sostenida, vitaminas A, C y B12, ácido fólico y hierro.

 

Tostada de aguacate y huevo Valores nutricionales
Tostada de aguacate y huevo Valores nutricionales

 

Batido de espinacas y plátano

Batido de espinacas y plátano
Batido de espinacas y plátano
  • Batido energético con un plátano, un puñado de espinacas frescas, 200 ml de leche o bebida vegetal, una cucharadita de mantequilla de almendras o de frutos secos molidos y una cucharadita de semillas de chía o lino
  • Aporta energía, fibra, calcio, hierro, potasio, magnesio, vitaminas B6, E y D, grasas saludables
Batido plátano y espinacas Valores nutricionales
Batido plátano y espinacas Valores nutricionales

 

 

 

 

 

 

 

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